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풍열(風熱)은 한의학에서 보는 병의 원인 중의 하나로서 크게 두 가지로 나뉘어 진다. 하나는 외인성(外因性) 사기(邪氣)인 풍사(風邪)에 열(熱)이 섞인 것을 말하는데, 이는 임상에서 열이 심하고 오한(惡寒)을 느끼며 혀가 붉어지고 설태(舌苔)가 누런 색을 띄며 맥이 빠르고 갈증이 나는 등의 증상을 나타낸다. 또 다른 하나는 내인성(內因性)으로 오장(五臟)중의 하나인 간에 열(熱)이 있거나, 울체 된 기가 열로 변하여 생긴 병이 변해 가는 과정을 지칭하는 것으로, 특히 간(肝)에 열이 있어서 열이 풍을 유발하는 병리 변화를 일으켜 현기증, 경련, 무의식적인 요동(搖動) 등의 증상이 나타나는 것을 말한다.
이러한 풍열은 번민(煩悶)이 생기고 입안이 쓰며 손과 발에 열이 나고 소변이 누렇거나 붉으며 심하면 발작하고 잠을 편히 못 자는 등의 증상을 나타낸다. 또한, 얼굴이 붉어지고 목이 뻣뻣하며 어지러운 증상이 동반하는 경우 현대의 고혈압과 유사한 증상들을 일으키게 될 수도 있다.
그렇다면 풍열을 일으키는 원인으로는 어떤 것이 있을까? 우선, 평소에 섭취하는 음식의 성질을 꼼꼼히 판단해보아야 한다. 기름진 음식이나, 맵고 자극적인 음식을 좋아하는 사람은 풍열을 염려해 보아야 한다. 또한 이외에도 선천적으로 신장의 음기가 허한 사람은 그 틈으로 사기가 침범하여 풍열이 나타나는 경우가 있다. 그러므로, 실제 이러한 병들은 심리적 안정과 동시에 음식섭취와도 밀접한 관련이 있어 담백하고 기름지지 않은 음식들을 섭취하는 것이 좋다.
'풍열'에 좋은 음식들로는 어떤 것이 있을까? 중풍을 예방·치료하고, 두통, 어지럼증에 효능이 큰 약재인
국화꽃은한의학에서는 예로부터 각종 질환에 사용되어 왔는데, 황색의 꽃을 감국(甘菊)이라 하여 중풍을 예방 또는 치료하고, 두통이나 어지러운데도 효능이 크며 머리에서 발생한 모든 증상에 치료하는 약재로 이야기하고 있습니다. 또한, 흰 국화도 풍기(風氣)를 예방하고 치료하며 오래 사용하면 흰 머리카락이 나지 않는다고 되어있습니다. 최근의 임상실험에서 의하면 국화는 세균의 증식을 억제하고, 해열, 혈당 강하, 혈압 강하, 항암 작용 등이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 쉽게 설사를 하는 사람은 적은 용량을 사용해야 합니다. 수분이 많아 이뇨작용을 돕고 고혈압에 좋은 '배', 그리고 나쁜 피를 제거하여 변비를 해소시키며, 간장과 신장을 강하게 하여 풍을 없애 각종 처방에 널리 사용되는 '콩'은 '풍열'에 매우 좋은 음식들이다.
배는 알칼리성 식품이므로 육류 요리의 자극을 완화해주고 소화를 도와주는 과일로 변비에 좋으며, 수분이 많으므로 이뇨작용을 도와 고혈압에 아주 좋은 음식입니다. 배의 껍질은 맛이 달고 떫으며 성질은 서늘하여 더위 먹었을 때나, 가슴이 답답하고 갈증이 날 때, 기침, 토혈이 있는 경우에 사용이 되어왔으며, 배나무의 뿌리는 태기가 있거나 기침을 할 때 사용되어왔습니다. 그러나 너무 많이 먹으면 속이 차게 되므로 임산부가 많이 먹으면 좋지 않고, 찬기운으로 인하여 기침을 하는 경우에 사용을 하면 안됩니다.
콩은 육류에 비하여 지방질이 없기 때문에 비만증(肥滿症)이나 혈관장애가 전혀 없을 뿐 아니라, 소화와 혈액순환을 크게 돕와주는 작용을 합니다. 그리고 몸 속의 해로운 물질을 해독하는 작용이 뛰어나기 때문에 나쁜 피를 제거하여 변비를 해소시키며, 간장과 신장을 강하게 하여 풍을 없애 각종 처방에 널리 사용되었습니다. 그러나 피마자와 같이 사용하면 배가 불러오는 증상이 나타나고 후박과 같이 복용을 하면 가슴이 치밀어오르는 부작용이 있을 수 있습니다.
그 이외에도 녹두, 옥수수뿌리, 다시마, 메밀, 미나리, 포도, 감, 솔잎, 칡 등이 풍열로 인한 증상을 완화시켜주는데 좋은 음식들이라 할 수 있습니다.
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풍열 해소, 풍열 가기, 소아 경기, 경련 치료에 효과 커
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형태묘사
몸체는 거친 형상이며 검은색에 광택이 있다. 몸길이는 약 45mm 가량 되고 황금빛 누런 털이 덮여 있다. 머리는 검고 복안은 갈색에 단안은 황색이다. 촉각은 짧고 작으며 뻣뻣하다. 이마 부분에 종황색의 원형 무늬가 있고 머리와 가슴 부분의 넓이는 같다. 앞가슴과 등판은 볼록하다. 날개는 투명하며 앞쪽 날개 밑바탕의 1/2 되는 곳에 엷은 갈색의 무늬가 있다. 무늬 밖 가장자리는 구름이 흐트러지는 형상이 날개의 가운데 부분 바깥으로 퍼져 있다. 뒤쪽 날개 밑바탕은 대부분 연녹색이다. 그 나머지 부분과 다리의 마디는 검은색이다. 뒷다리 마디도 검은색인데 마디의 중간부분은 종갈색이다. 복부 덮개 안쪽과 바깥쪽 가장자리는 움푹 들어갔고 끝은 둥글며 혀 모양으로 뻗어나 있는데 밑단은 복주의 네 번째 마디에 닿아 있다.
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생태자료
과수와 삼림의 식물에 해를 입히고 있으며 큰소리로 울어댄다. 성충은 7월에 나타나 나뭇가지에 산란한다.
약리작용
항경궐작용(抗驚厥作用)과 진정작용을 하며 선퇴는 자궁경구암세포(子宮經口癌細胞)에 대한 억제효율이 100%에 달한다. 농도는 500마이크로mg. 선퇴는 심장의 격렬한 통증에 대항하는 작용이 있고 각막의 혼탁에 대해 일정한 치료효과가 있다.
약재
애벌레가 벗은 건조한 허물을 약재로 쓰는데 이를 "선퇴"라고 한다. 여름철 나무 위와 지면에서 수집하여 흙 등 더러운 것을 제거한 뒤 말려서 비축한다.
효능
풍열(風烈)을 해소시키며 목을 이롭게 하고 마진(摩震 )을 돋아나오게 한다. 눈을 덮는 내장을 제거하며 경기를 안정시키는 효능이 있다. 풍열감기 두통, 목의 동통(瞳痛), 목이 쉰 것, 어린이의 경기로 인한 경련, 밤에 잘 울며 잠자지 않는 아기, 파상풍, 잘 피어오르지 않는 마진(痲疹), 풍진(風疹)소양증, 눈에 핏발이 서고 부어오른 증세와 백내장 등의 증상을 치료한다.
2.고혈압(서의학적)
혈압이란 ?
심장은 혈관을 통해 우리 몸의 구석구석에 피<혈액>를 보내는 펌프같은 일을 하는 곳입니다. 그리고 혈액을 내보낼 때 혈관에 미치는 압력이 바로 혈압입니다.
펌프는 한쪽에서 물을 끌어들이는 동시에 한쪽으로 내보내는 반면, 심장은 풍선처럼 부풀어 오르면서 <확장기> 폐로부터 혈액을 받아들이고, 쭈그러 들면서 <수축기> 온 몸에 혈액을 내보냅니다. 즉 심장은 혈관을 통해 수축기 동안 혈액을 내보내지만, 확장기 동안은 혈액을 내보내지 않습니다. 혈압을 재면 높은 숫치와 낮은 수치가 나오는 이유가 바로 여기 있습니다. 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때의 혈압이 "수축기 혈압"이라고 높은 숫자로 나오는 것이고, 확장하면서 혈액이 순간적으로 나오지 않을 때의 혈압이 "확장기 혈압"이라는 낮은 숫자의 혈압인 것입니다.
그런데 어떤 이유로 혈관이 좁아지거나, 심장이 한번에 내보내는 혈액의 양이 늘어나면 고혈압이 생깁니다.
고혈압의 증상은 ?
고혈압은 특별한 증상이 없습니다. 그래서 "침묵의 살인자"라는 말까지도 합니다.
흔히들 "뒷골이 땡기면 혈압이 높은 것입니다."라고 하시는데 실제로 뒷머리가 아픈 사람의 1/5만이 고혈압입니다. 또한 고혈압 환자의 1/5에서만이 머리가 아픈 증세가 있을 뿐입니다.
고혈압은 왜 치료해야 하는가 ?
고혈압이 있으면 여러 가지 합병증이 생깁니다. 가장 대표적인 것이 중풍이라고 하는 뇌졸중입니다. 그 외에도 동맥경화, 심근경색 <심장마비>, 심부전, 안구내 출혈, 시력소실, 이명, 어지러움, 발기부전, 신부전 등의 합병증이 많이 발생합니다. 따라서 건강하게 살기 위해서 고혈압은 반드시 치료되어야 하는 무서운 질병인 것입니다.
"나이가 들면 혈압이 높아지는 것이 당연하다."하여 혈압치료를 할 필요가 없다고 생각하시는 분들이 계십니다. 연령이 높아질수록 고혈압이 많이 생기는 것은 맞습니다. 60세 이상에서는 거의 절반의 사람들이 고혈압이 있습니다. 그런데 연령이 높아질수록 혈관의 탄력성이 떨어져 더 쉽게 혈관이 터지게 됩니다. 따라서 연세가 드실수록 더욱 열심히 혈압조절을 하셔야 하겠습니다.
혈압의 측정
혈압은 혈압계로 측정합니다.
혈압계는 크게 두가지 종류가 있습니다. 병원에서 전문가들이 사용하는 수은혈압계와 비전문가들이 사용하는 전자혈압계입니다.
전자혈압계는 정확도가 떨어지지만 가정에서 손쉽게 사용하실 수 있으며, 수은 혈압계와의 비교를 통한 점검을 수시로 하시면서 정확한 방법으로 측정하신다면 훌륭히 사용하실 수 있겠습니다. 보통 전자혈압계는 확장기 혈압 <낮은 수치>이 부정확하게 측정되므로 전자혈압계로 혈압을 측정하여 아래쪽 수치가 높게 나왔다고 하여 너무 놀래지 않도록 하십시오. 특히 손가락 혈압계는 정확도가 떨어지므로 추천하지 않습니다.
혈압측정법
1. 최소한 30분간 커피나 차를 마시지 않고 금연합니다.
2. 등받이가 있는 안정된 의자에 앉거나 방바닥에 앉아서 5분가량 안정휴식합니다.
3. 팔에 감는 부분<혈압대> 중에서 공기가 들어가는 부분의 중간이 팔꿈치 안쪽을 향하게 하며, 팔꿈치부터 1인치<손가락 한마디정도> 위로 떨어지도록 감습니다. 손가락 한 개가 들어갈 정도의 쪼임으로 감습니다.
혈압대가 위치하는 부분에 옷이 두껍게 있으면 정확하게 측정될 수 없으므로 옷을 올리셔야 합니다. 그러나 내복같이 소매가 좁은 옷을 입었을 경우에 소매를 걷으면 소매가 팔을 조이게 되어 정확하게 측정되지 않으므로 이런 경우에는 상의를 벗으셔야 합니다.
4. 혈압대를 감은 팔의 높이가 심장의 높이와 같게 하는데, 심장의 높이는 왼쪽 가슴 정도의 높이로 생각하시면 되겠습니다.
5. 측정하는 팔을 가볍게 편 상태에서 혈압을 측정합니다.
6. 2분 간격으로 2회 측정하여 평균을 냅니다. 측정한 결과에 차이가 많으면 잠시후 다시 측정하도록 합니다.
7. 처음 혈압을 측정할 때는 양쪽 팔을 모두 측정하여 비교하여야 하며, 양쪽 팔의 차이가 많이 날 때는 이에 대한 원인을 찾아야합니다. 그리고 앞으로 혈압치료는 높은 쪽 팔의 혈압을 기준으로 합니다.
8. 팔의 굵기에 따라 그에 맞는 혈압대를 사용해야 하는데, 혈압대의 크기는 공기주머니의 폭이 팔폭의 ⅔∼¾정도, 공기주머니가 팔둘레를 ⅔∼ ¾정도 감을 정도의 길이가 적당합니다. 이것보다 공기주머니가 넓거나 길면 실제보다 혈압이 얕게 측정되며, 좁거나 짧으면 실제보다 높게 측정됩니다. 그러나 특별히 팔이 굵은 사람이 아니면 큰 문제는 없겠습니다.
9. 가끔 병원에 전자혈압계를 가져가서 수은혈압계 측정치와 비교하도록 합니다.
얼마나 혈압이 높으면 고혈압인가 ?
고혈압은 그 정도에 따라 몇가지 단계로 분류하며 그에 따른 치료방법을 권하게 됩니다. 그러나 우선 수축기 혈압이 135이상이고, 확장기 혈압이 85이상이면 "아, 내 혈압이 높구나!" 하고 아시면 됩니다.
그런데 한번 혈압을 재보고 혈압이 높다고 하여 고혈압이라고 단정하거나 또는 치료를 해서는 안됩니다. 왜냐하면 혈압은 그때의 여러가지 상황, 즉 심리상태, 활동상태, 감기등 다른 질환의 동반 여부, 커피, 흡연 등에 따라 변화가 있기 때문입니다. 그래서 2주정도의 간격으로 앞에 설명한 것같이 혈압을 측정하여 모두 혈압이 높을 때 고혈압이라는 진단을 내리고 그 정도에 따른 치료를 시작합니다. 그러나 앞의 원칙대로 안정휴식후 측정한 수축기 혈압이 180이상이거나 확장기 혈압이 110이상이면 처음 측정한 것이라 하더라도 곧바로 치료를 시작할 수 있습니다. 이에 대한 판단은 전문적 지식이 필요하므로 반드시 주치의의 지시에 따라야 합니다.
집에서 혈압은 언제 측정할까 ?
혈압은 정상적으로 하루 중에 변동이 있고 계절적으로도 변동이 있습니다. 하루 중에는 새벽 5시경 서서히 오르기 시작하며 오전 10∼12시경 가장 높고, 이후 잠시 감소하다가 저녁 8시 전후에 다시 올라갔다가 낮아져 새벽 2시경이 가장 낮게됩니다. <하루중의 차이는 수축혈압 30∼40, 확장혈압 5∼10정도입니다.>
계절로는 여름에 낮고 겨울에는 5∼10정도 높아집니다.
그래서 가장 바람직한 혈압측정은 최소 4시간 간격으로 하는 것입니다. 그러나 현실적인 어려움으로 1일 1 2회 측정할 수 있겠고, 하루 2번 측정 시는 오전 10시와 오후 8시경에 측정하며, 1번만 측정한다면 하루 중 가장 안정 시에 측정하시면 되겠습니다.
고혈압은 왜 생기는가 ?
고혈압에 대한 원인을 모르는 경우가 대부분<95%이상>입니다. 이를 "본태성 고혈압" 또는 "1차성 고혈압" 이라고 합니다. 그리고 간혹 다른 원인으로 혈압이 올라갑니다. 이를 "2차성 고혈압" 이라고 합니다.
2차성 고혈압인 경우에는 일반적인 고혈압치료제로는 잘 치료가 되지 않으며 조기에 원인 치료를 하지 않는 경우 치명적일 수 있지만, 원인치료를 할 경우 1차성 고혈압보다 오히려 더 쉽게 완치시킬 수도 있습니다. 그래서 처음 고혈압이라고 진단할 때는 몇가지 검사를 통하여 다른 원인이 없는지 확인하여야 합니다. 또한 잘 조절되던 혈압이 갑자기 올라가는 경우는 혈압을 올릴만한 다른 원인이 발생하였는지 확인하는 조치가 필요합니다.
1차성 고혈압의 원인으로는
① 심장에서 나가는 혈액량의 증가,
② 동맥경화·스트레스 등으로 혈관벽이 좁아지거나 수축함,
③ 유전,
④ 지속적인 소금의 과다 섭취,
⑤ 비만 등이 있습니다.
부모가 모두 고혈압인 경우 자녀에게서 고혈압이 발생할 확률은 정상부모 자녀의 6배, 부모 중 어느 한 쪽이 고혈압인 경우 자녀의 고혈압 가능성은 4배에 달합니다.
2차성 고혈압의 원인으로는
① 선천기형,
② 심장질환,
③ 콩팥<신장>의 질환,
④ 갑상선 질환 등의 내분비 질환, 빈혈,
⑤ 임신·수술 후,
⑥ 약물 등이 있습니다.
혈압이 얼마나 높으면 약을 먹을까요 ?
혈압이 높다고 해서 무조건 약을 먹는 것은 아닙니다. 혈압의 정도 및 다른 질병 상태에 따라 약물 치료이외의 생활습관을 교정하는 치료를 먼저 하기도 합니다.
다음은 혈압의 단계별 치료방침입니다. 수축기와 확장기 혈압이 해당하는 단계가 다를 때는 그 중 나쁜 단계에 해당하는 치료를 합니다.
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위험 그룹 1 |
위험 그룹 2 |
위험 그룹 3 |
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* 관련 질환 없고
#위험인자 있음 |
*관련 질환 없고
#당뇨병을 제외한 위험인자 있음 |
*관련 질환 있거나
당뇨병 있음 |
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정상 혈압 |
수축기 <130
확장기 <85 |
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정상치 고혈압 |
수축기 130~139
확장기 85~89 |
생활습관의 교정 |
생활습관의 교정 |
약물 요법 |
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제1기 고혈압 |
수축기 140~159
확장기 90~99 |
생활습관의 교정
(12개월까지) |
생활습관의 교정
(6개월까지) |
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제2기 고혈압 |
수축기 160~179
확장기 100~109 |
약물 요법 |
약물 요법
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제3기 고혈압 |
수축기 ≥180
확장기 ≥110 |
*관련질환 : 심장질환, 뇌졸중, 말초혈관질환, 신장질환, 망막질환
#위험인자 : 흡연, 고지혈증, 당뇨, 60세 이상 남자, 폐경 여성, 가족 중에 고혈압 관련질환이 있는 경우.
어떻게 치료할까요 ?
고혈압의 치료목표는 일반인은 140/90 이하, 당뇨·신장질환이 있는 경우는 130/85 이하입니다.
노인의 경우, 치료목표는 130/85 이하입니다.
고혈압의 치료방법
1. 생활치료
금연
체중감량 (과체중시)
유산소운동
절주
저염식
식사성 칼륨, 마그네슘, 칼슘섭취
포화지방산과 콜레스테롤 섭취를 줄임
2. 약물치료
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금연
담배를 피우면 다음의 질환들이 훨씬 더 많이 발생합니다.
심장병 : 협심증, 심근경색
폐질환 : 만성 폐 질환, 폐암
뇌졸중 : 뇌의 동맥에 지방 덩어리가 형성되어 발생
혈액순환 장애
각종 암
고혈압 환자가 담배까지 피운다면 심장병과 폐질환의 위험성은 두 배로 커집니다.
체중감량
비만해 지면 심장은 피를 내보내기 위해서 더 힘들게 일을 하게 됩니다.
정상체중은 [신장<㎝> 100 ] × 0.9 이며, 허용체중은 정상체중의 상하 10% 범위입니다. 예를 들면,
키가 170㎝ 인 사람의 정상체중은 <170 100>×0.9 = 63㎏이며 63㎏+6.3 = 69.3㎏이상이면 과체중입니다. 특히 복부비만의 경우는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 관동맥 질환의 사망률과 관계가 있어 허리둘레가 여자 85㎝, 남자 98㎝ 이상이거나 {허리둘레÷엉덩이둘레}가 1이상이면 위험합니다.
체중감량은 그 자체로 혈압을 떨어뜨릴 뿐아니라 약물의 효과를 증가시키며 당뇨병, 고지혈증 등 각종 심혈관 질환을 줄여주고 자신감을 회복시켜 줍니다.
운동
운동을 하면
① 지방질이 감소되고,
② 혈관이 부드럽게 유지되며,
③ 혈액 순환이 좋아지고,
④ 스트레스가 풀리고 자신감이 생기며,
⑤ 염분 배출이 늘고,
⑥ 혈중지방이 줄어 동맥에 지방 덩어리가 덜 쌓이게 되어,
혈압이 떨어집니다.
앉아서 주로 생활하는 사람은 그렇지 않은 사람들에 비해 20 50% 정도 고혈압이 더 많이 발생합니다.
운동은 근육의 긴장이 일정하게 유지되는 유산소 운동 <등장성운동>이 좋은데, 걷기, 달리기, 가벼운 등산, 수영, 에어로빅, 미용체조, 요가 등이 이에 해당되는 운동입니다.
바디빌딩, 역도, 팔굽혀펴기 같이 근육에 갑자기 힘을 주는 운동 <등척성운동>은 혈압상승 효과가 있어 고혈압 치료로는 추천하지 않습니다.
처음에는 가볍고 짧게 하며 조금씩 시간과 강도를 늘여갑니다.
전체 시간을 3등분하여 처음 ⅓은 몸이 준비를 하도록 맨손체조를 하고, 하고자 하는 운동을 가볍게 시작합니다. 다음 ⅓은 약간 숨이 가쁠 정도, 또는 옆 사람과 대화하기가 약간 불편할 정도까지 강도를 높이고, 마지막 ⅓은 마무리를 하는 과정으로 가볍게 하고 맨손체조로 끝냅니다.
처음에는 1회에 15분 정도를 하고 익숙해지면 45분 정도까지 늘려갑니다. 체중감소가 목적이라면 이보다 더 강하고 오래 하여야 합니다.
운동 시 주의사항은 다음과 같습니다.
서서히 시작할 것
규칙적으로 할 것. 일주일에 3회 이상, 하루 걸러 또는 이틀 운동하고 하루 쉬기
좋아하는 운동을 선택할 것
운동을 함께 할 파트너<친구나 개 등>를 찾을 것
절주
정상인에서 소량의 음주가 심장과 혈관에 좋다는 연구들이 있습니다. 그러나 고혈압환자에서도 같은 효과가 있는 지는 아직 확실하지 않습니다. 그리고 과음은 틀림없이 해롭습니다.
하루 2홉 소주 ⅓병을 매일 마시면 혈압은 5㎜Hg 정도 올라갑니다.
서양 남자들에게서 하루에 허용되는 음주량은 맥주 720㎖<1병>, 위스키 60㎖<2잔>, 소주 120㎖<2잔> 이하입니다. 우리나라 사람들은 일반적으로 서양사람들에 비하여 술을 분해하는 능력이 떨어지며 술에 대한 감수성이 큽니다. 따라서 서양사람들보다 더 적은 음주만이 허용됩니다.
또 여자들과 체중이 덜 나가는 사람은 위 수치의 절반이하로 하루 음주 허용량을 제한하여야 합니다.
저염식
신장기능에 문제가 없고, 혈압이 정상인 사람에게 반드시 소금을 적게 먹으라고 하지는 않습니다. 그러나 고혈압인 사람들은 소금의 섭취를 줄여야 합니다. 우리 몸에서 꼭 필요한 하루 소금의 양은 0.2g이며 하루 권장량이 6g인데 반하여, 우리나라 사람들의 1일 소금 섭취량은 20g으로 너무너무 많습니다. 따라서 어떻게든 싱겁게 식사하려고 노력하셔야 합니다.
소금이 많이든 음식과 적게 든 음식의 예는 다음과 같습니다.
또 음식을 짜지 않게 만드는 방법은 다음과 같습니다.
음식을 먹기 전에 물로 씻어 낼 것
음식의 맛을 낼때 나물, 채소, 과일 또는 소금 없는 조미료를 사용할 것
식탁에서는 음식에 소금을 치지 말 것 <밥상에서 소금병을 치울 것>
인스턴트 음식과 외식을 줄일 것
소금에 저리지 않은 신선한 채소를 먹을 것
소금 1g에 해당하는 식품의 양은 다음과 같습니다.
·소금: ½ 작은 술, ·진간장: 1 큰 술, ·고추장: ½ 큰 술,
·된장: ½ 큰 술, ·마요네즈·토마토 케찹 ·마아가린·버터: 2 큰 술.
칼륨, 칼슘
칼륨 : 식사성 칼륨의 섭취는 고혈압의 발생을 예방하고 고혈압 환자의 혈압조절에 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨은 각종 신선한 야채나 과일에 많이 들어 있습니다. 그러므로 평소 이들 음식을 많이 섭취하도록 하십시오.
칼슘 : 적절한 칼슘의 섭취는 혈압뿐만 아니라 골다공증예방에도 중요하여 하루 1g 정도의 섭취를 권합니다. 칼슘이 많은 음식으로는 우유, 분유, 아이스크림, 치즈, 팥, 녹두, 콩, 두부, 참깨, 알몬드, 호두, 냉이, 달래, 무우청, 대하, 방어, 바지락조개, 굴, 동태, 가재미, 난황, 파래, 미역, 김 등이 있습니다. 우유를 마시는데 특별한 문제가 없다면 평소 콩으로 된 음식을 많이 먹으면서 하루 500cc 이상의 우유를 마시는 것을 권합니다.
콜레스테롤
콜레스테롤의 섭취를 많이 하여 고지혈증이 생기면 동맥에 지방질이 끼는 동맥경화가 발생하여 협심증, 심근경색, 뇌졸중의 원인이 됩니다. 따라서 이들의 섭취를 줄이며, 필요한 경우는 약물복용으로 핏속의 이들 물질을 줄이는 것이 필요합니다.
다음은 콜레스테롤 섭취를 줄이는 방법이 예입니다.
육식은 일주일에 3회 미만으로 하고, 가능한 생선요리를 택할 것
육류는 내장 및 기름기 부위는 피하고 살코기를 선택할 것
요리 전에 지방 덩어리는 제거할 것, 껍질을 먹지 않도록 할 것
요리 후 육류는 종이 수건 위에 올려놓아 기름을 빼도록 할 것
식물성 기름 <들기름, 옥수수기름, 참기름>으로 요리할 것
음식의 맛은 과일이나 채소, 약초 등으로 낼 것
버터, 소시지 등으로 요리를 하지 말 것
채소류, 해조류, 버섯류, 혼식을 많이 섭취할 것
일반우유보다 저지방우유 및 탈지 분유를 이용할 것
약물요법
고혈압을 치료하는 여러 가지 약제가 있습니다. 이들 약제는 종류마다 장단점이 있으므로 환자 개개인에 맞추어 적당한 약제를 선택하게 됩니다.
앞서 설명한 것과 같이 고혈압을 진단하는 것에도 여러 가지 고려할 사항이 있으며, 혈압약의 선택에 있어서도 여러 가지 환자의 상태를 판단하여야 하는 것입니다. 또한 치료과정에서 약물의 용량조절, 약물의 교체, 합병증 발병의 확인 등이 반드시 필요합니다. 그래서 고혈압을 진단하고 치료하는 것을 반드시 병의원에서 해야한다고 하는 것입니다.
혈압약 복용에 있어서 몇 가지 유의사항을 보면 다음과 같습니다.
혈압약은 식전에 복용합니다. 식후에 복용하면 음식물에 의해서 흡수에 지장을 받을 수 있으므로 식전에 복용합니다.
일반적인 경우에 1일 1회 복용 시는 오전에 복용합니다. 따라서 아침에 일어나면서 바로 복용하는 것이 좋겠습니다.
야간 근무자, 조조 고혈압환자, 야간 지속성 고혈압 환자는 저녁에 복용할 수 있습니다. 복용시간에 대하여 주치의와 상의하십시오.
혈압약은 평생 복용하는 것을 전제로 합니다. 혈압이 안정되면 주치의와 상의하여 조절할 수 있으나, 환자 임의로 복용을 중단하는 것은 혈압의 갑작스런 상승을 일으킬 수 있으므로 절대 금합니다.
증상이 있을 때만 약을 복용한다는 분이 있습니다. 그러나 혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 훨씬 더 많습니다. 또한 혈압약을 중단하면 일시적으로 혈압이 크게 상승하게 되므로 주치의와 상의없이 혈압약의 복용을 조절하는 것은 절대로 안됩니다.
민간요법중에 효과가 있는 것이 있습니다. 그러나 복용량에 대한 혈압 강하의 효과가 일정치 않아 오히려 혈압조절을 어렵게 하므로 피하셔야 하겠습니다.
이완요법
스트레스는 혈압에 나쁜 영향을 끼칩니다. 스트레스를 받지 않는 것이 좋겠지만, 불가피하게 받은 스트레스를 푸는 방법을 찾아야 할 것이고, 운동이나 취미생활 등이 한 방법이 되겠습니다.
이완요법Ⅰ
1. 조용한 곳에서 편안한 자세로 앉거나 눕는다.
2. 가만히 눈을 감는다.
3. 발에서부터 얼굴까지 각각의 근육을 서서히 이완시킨다. 긴장이 모두 풀리면 그 상태로 말없이 가만히 있는다.
4. 코를 통해서 숨을 쉰다. 숨쉬는 것을 느껴본다. 내쉴 때마다 "하나"라는 말을 한다.
5. 이완된 상태에서 일어나고 싶을 때에는 눈을 서서히 뜨고 약 일 분간 조용히 앉아 있다가 일어난다.
이완요법Ⅱ
1. 조용하고 안락한 장소에 앉거나 눕는다.
2. 가만히 눈을 감고, 숨을 천천히 깊게 쉰다. 숨을 내쉴 때에 몸의 긴장을 푼다. 천천히 편안하게 숨을 쉰다.
3. 자신에게 즐거웠던 시간이나 장소를 생각한다. 즐거운 장소에서 경험했던 소리, 냄새, 감정이나 인물을 회상한다.
4. 끝낼 시간이 되면, 눈을 서서히 뜬다. 수 분간 동안 조용하게 앉아 있거나 누워 있는다. 다음 이완 시간을 계획한 다음 일어난다.
자료출처:대한한의사회,동의보감,대한가정의학회
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