한 민 족 연 합 선 교 회

이정우회원

황성주 박사의 '성서 건강학, 삼박자 건강' '건강의 비결은?' .01 '기도냐? 의학이냐?' .03 '보는 마력에 빠지지 말라!' .05 '식생활은 신앙고백이다!' .07 '하루 30분씩이라도 운둥을 하라!' .09 '아침 1시간이 일생을 좌우한다!' .11 '효자는 장수한다!' .13 '쓰면 쓸수록 튼튼해진다!' .15 '먹을만한 것을 먹어라!' .17 '좋은 음악은 엔돌핀의 샘이다!' .19 '좋은 가정분위기가 건강을 만든다!' .21 '몸이 가벼워야 멀리 뛴다!' .23 '하나님의 처방, 할례의 비밀!' .25 '자극이 없으면 빨리 늙는다!' .27 '시편 23편은 정신건강의 명약!' .29 '마음을 다스려라!' .31 '조급증과 공범의식!' .33 '지적 감동이 건강을 창출한다!' .35 '좋은 콜레스테롤 나쁜 콜레스테롤!' .37 '목욕은 혈관을 젊게한다!' .39 '가을은 건강비축의 계절!' .41 '즐거운 대화는 피로회복제!' .43 '기도가 마음의 상처를 치료한다!' .45 '불고기의 비밀!' .47 '스트레스의 이해!' .49 '욕구불만의 폐혜!' .51 '치아건강 비결!' .53 '긍정적 사고!' .55 '음향 건강학!' .57 '자유시간과 건강!' .59 '종합검진!' .61 '스트레스 건강학!' .63 '올바른 육류섭취' .65 '가정 건강학!' .67 '건강과 운동의 관계' .69 '자기절제의 미학' .71 '섬유질 건강학' .73 '정신신체 의학' .75   02. '예수님의 건강비결은?' 04. '좋은 스트레스! 나쁜 스트레스!' 06. '건강은 심은대로 거둔다!' 08. '진리안에서 꿈을 가져라!' 10. '스트레스와는 정면으로 대결하라!' 12. '휴식은 조금씩 자주하라!' 14. '생수를 마셔라! 최고의 보약이다!' 16. '부지런한 자가 아름답다!' 18. '인생열차의 제동장치를 점검하라!' 20. '음식은 자연 치유력을 극대화한다!' 22. '가정화목이 활력의 샘터!' 24. '자신에 맞게 꾸준히 하라!' 26. '아침 식사는 반드시 하라!' 28. '건강은 자신감의 원천이다!' 30. '자연과 더불어 심신의 건강을!' 32. '쾌적한 수면은 건강의 주춧돌!' 34. '에어컨과 여름건강!' 36. '햇빛은 건강의 금가루!' 38. '정직과 절제의 건강학!' 40. '습관성 분노가 수명을 줄인다!' 42. '운동이 성인병을 고친다!' 44. '낮잠으로 피로를 풀어라!' 46. '포옹이 면역성을 높인다!' 48. '식생활 개선법!' 50. '인체의 신비!' 52. '신종 자폐증!' 54. '조깅 건강학!' 56. '효자 장수학!' 58. '올바른 자기 이해!' 60. '수면 건강학!' 62. '건강문화 창조!' 64. '정신신체 의학!' 66. '내면의 상처치유' 68. '한방과 자연의학' 70. '겨울철 건강학' 72. '암과 여성' 74. '김치의 건강학' 76. '잠언의 여성학'           .

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손톱은 중요한 건강의 척도입니다.

손톱을 보면 그 사람의 기와 혈의 상태를 알 수 있습니다.
특히 손톱에는 간의 기능이 어떤지 잘 나타나므로 주의해서 볼 필요가 있습니다.

건강한 손톱은 일반적으로 투명하고 불그스레하면서

 매끄러운 타원형의 곡선을 이루고 있습니다.

윤기가 있고 흰 부분(손톱눈)과 붉은 부분이 분명히 구분되며,

손톱에 무늬나 파인 자국이 없고 끝도 갈라지지 않아야

건강한 손톱이라 할 수 있습니다.

 

 

1. 손톱을 눌러본다.

 

누른 부위가 희게 되었다가 손을 떼면 곧바로 붉은 빛으로 돌아와야 합니다.

만일 붉은 빛으로 돌아오지 않거나 돌아오는 속도가 늦으면 건강이 나쁜 경우가 많고,

대체로 어혈이 있거나 몸의 어딘가의 기가 막혀 있다고 볼 수 있습니다.

돌아오는 속도가 늦을수록 건강상태는 나쁩니다.

 

2. 손톱의 전체 색을 본다.

 

  손톱이 무르면서 흰빛을 띄고 윤기가 없을 경우

비위 기능이나 비뇨 생식 기능이 약화된 경우이며,

흔히 말하는 ‘원기가 없고’, ‘기가 허한’ 경우를 말합니다.

 

  색이 희면서 구멍이 난 것처럼 함몰되어 있는 경우 

간질환을 의심해 보아야 합니다

 

  손톱이 붉을 경우

몸에 열이 있음을 알 수 있으며

관절이나 심장 쪽의 문제를 고려해 볼 수 있습니다.

 

  손톱이 노란 경우

대표적으로 황달을 들 수 있는데, 간이나 담에 이상이 있을 수 있습니다.

 

  손톱이 푸른 경우

간이나 심장의 이상에서 오는 이유입니다.

 

 

3. 손톱의 모양과 무늬를 본다.

 

  손톱이 쉽게 부러질 경우

빈혈, 내분비선의 장애가 의심됩니다.

 

  손톱이 말랑말랑 한 경우

칼슘 부족, 체력의 저하가 원인입니다.

 

  손톱이 거칠면서 마른 경우

기혈에 문제가 생겼기 때문이며,

일례로 빈혈이 생기면 손톱에 윤기가 없고 줄이 생기며

숟가락처럼 움푹 들어 갑니다.

 

  손톱 밑에 흰 반점 무늬가 있다면

기가 허약하다는 징표입니다

 

  청색의 반점이 보이는 경우

통증이 심한 사람입니다.

 

  자줏빛 무늬가 나타나는 경우

심장이나 혈액에 이상이 있는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

붉은 손톱 관절이나 심장 이상	노란 손톱 간이나 담 이상	푸른 손톱 간이나 심장 이상
흰 반점 기가 허약한 징표	청색 반점 통증이 심한 사람	붉은 반점 몸에 열이 많다는 징표

 

 

 

		왼쪽) 긴 손톱: 호흡기가 약하므로 혀, 목구멍 질환에 주의
		오른쪽) 짧은 손톱: 하반신이 약하므로 생식기 질환에 주의

 

 

 

		왼쪽) 세로 홈이 있는 손톱: 과로, 정신이 지쳐있다.
		오른쪽) 가로 홈이 있는 손톱: 과거에 큰 병을 앓았다는 것을 나타낸다.

 

질병이 있으면 손가락 차거나 변형된다.

 

 

 

건강한 사람은 손가락 끝이 따스하고 손 형태가 가지런하다. 손에 신체의 모든 기능이 연결되어 있으므로 질병이나 노쇠화 현상은 손이나 손가락에 모두 나타난다. 따라서 손이나 손가락을 바로 잡으면 질병이나 쇠약해져 가는 신체 부위를 개선할 수가 있다.

 

소지(새끼손가락)와 엄지 손가락이 휘어지거나 관절부분이 굵어지든지 차가워지면 다리 부분에 이상이 있는 경우이다.

 

 

 

그림 1 관절 부위가 굵어진 사람은 무릎이 시리거나 통증을 느낄 수 있고 심할 경우는 무릎 관절염이 생길 수 있다. 설령 현재는 아프지 않는다 하여도 차후 무릎 부위가 다칠 우려가 매우 높으므로 본 홈페이지의 "앉고 서기 건강법"에 따른 운동으로 무릎 관절을 개선 시켜야 한다. 소지 손가락 관절이 붓게 되는 이유는 혈류가 개선되지 않아 잉여 양분과 농백혈이 차츰차츰 모여져서 피부를 붓게 만들고 관절 또한 굵어 지게 하는데 이 부위를 혈류침으로 맞으면 혈류가 막혀있어 대부분은 피가 나오지 않는다. 1-3회의 혈류침으로 증세가 호전될 수 있다.

 

 

 

약지(반지손가락)은 폐와 같은 호흡기에 관계된 손가락이다. 폐질환을 앓았거나 기능이 나쁘면 약지가 차갑거나 휘어지기도 하고 마디가 붓는 경우가 있다.

 

중지의 경우는 척추와 밀접한 관련이 있으며, 5의 금지는 시신경과 연관되어 있으며 엄지의 경우는 손과 발의 관절이상이나 컴퓨터 키보드를 두드려 생긴 경우이다.

 

손의 모양새가 측면에서 볼 때 그림 '가'와 같거나 '나'처럼 휘어지지 않을 경우는 몸 전체의 자세가 매우 나쁘거나 등을 뒤로 젖히기 힘든 경우이다. 나이가 들수록 그림'가'처럼 변하여 꼬부랑 할머니 자세가 나올 수 있으므로 평소 자세를 바로하고 그림 '나'와 같은 모양새가 되도록 손을 지압하면 등이 휘어지는 것을 예방할 수 있다. 1의 소지(새끼손가락) 첫째 마디와 와 5의 엄지 손가락이 휘어지거나 관절부분이 굵어지면 발목이나 발의 근육 또는 다리 부분에 이상이 있는 경우이다.

 

그림 1 소지 손가락 둘째 마디의 관절 부위가 굵어진 사람은 무릎이 시리거나 통증을 느낄 수 있고 심할 경우는 무릎 관절염이 생길 수 있거나 뒤 골이 아픈 두통을 일으키기도 한다. 설령 현재는 아프지 않는다 하여도 차후 무릎 부위가 다칠 우려가 매우 높으므로 본 홈페이지의"앉고서기 건강법"에 따른 운동으로 무릎 관절을 개선 시켜야 한다. 소지 손가락 관절이 붓게 되는 이유는 혈류가 개선되지 않아 잉여 양분과 수분이 차츰차츰 모여져서 피부를 붓게 만들고 관절 또한 굵어 지게 하는데 이 부위를 혈류침으로 맞으면 혈류가 막혀있어 대부분은 피가 나오지 않는다. 1-3회의 혈류침으로 증세가 호전될 수 있다.

 

'2'의 약지(반지손가락)는 폐와 같은 호흡기에 관계된 손가락이다. 폐질환을 앓았거나 기능이 나쁘면 약지가 차갑거나 휘어지기도 하고 마디가 붓는 경우도 있는데 지압을 통하여 바로 잡으면 증세가 개선된다. 또 약지 손가락에 이상이 있는 사람은 심한 편두통 증세를 보이기고 한다.

 

 

 

 

 

 

'3'의 중지 손가락 첫 번째 마디가 휘어지거나 관절이 굵어진 사람은 목 뼈나 경추골이 휘어졌을 경우이다. 목덜미가 뻣뻣하거나 어깨 근육이 뭉쳐 있는 경우가 많으므로 지압으로 바로 잡아주면 증세가 호전된다.

 

'4'의 금지는 심장과 얼굴 앞면 앞골과 연결된 부위이므로 그림과 같이 휘어져 있거나 군살이 있을 경우에는 시각장애나 눈의 피로감이 증폭될 수 있다.

 

 

 

'5'의; 엄지는 컴퓨터의 키보드를 많이 두들긴 사람 또는 하체 골격에 이상이 있을 경우에 관절 부위가 굵어지거나 팽팽해져 있기도 하다.

 

잔병치레 없애주는 손 마사지
손을 수시로 눌러주거나 문질러주면 혈액순환을 도와 몸이 건강해진다.   엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로 문지르듯 마사지해주는 것이 좋다.   1.  손톱 양옆 누르기 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다.   열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌을  들 때까지 누른다. 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다.   2.  손가락 뒤로 젖히기 손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 손등 쪽으로 젖다.   손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 된다.   3.  손가락 사이 누르기 손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이  눌러준다. 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에  도움이 된다.   4.  손가락 전체 젖히기 손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을 대고 손등 쪽으로  서서히 밀어준다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면 눈과 목의 피로가 풀린다.   5.  엄지 주무르기 엄지를 반대편 손가락 전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무른다.   두통이 있을 때 하면 머리가 밝아진다. 6.  손목 바깥쪽 누르기 손목 가장 자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러준다. 양쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은 시간 날 때마다 꾹꾹 눌러준다.  생리통이나 허리통증 해소에 좋다.   7.  손바닥 중앙 문지르기 손목 중앙 바로 위부터 손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이   문지른다. 소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 된다.   8.  새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기 새끼 손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해 위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹꾹 눌러준다. 다리의 혈액순환에 도움이 된다.   9.  검지로 손등 마사지하기 손등의 손가락 뼈 사이사이를 검지로 누르면서 밀어   마사지한다. 스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때 해주면 도움이 된다.   10.  손가락 아래쪽 누르기 손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로 꼼꼼히 눌러서  마사지한다. 눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 눌러주면 효과가 있다.

중앙까지 엄지로 밀듯이  문지른다. 소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 된다.

 

8.  새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기 새끼 손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해 

 위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹꾹 눌러준다. 다리의 혈액순환에 도움이 된다.

 

9.  검지로 손등 마사지하기 손등의 손가락 뼈 사이사이를 검지로 누르면서 밀어  

 마사지한다. 스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때 해주면 도움이 된다.

 

10.  손가락 아래쪽 누르기 손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로 꼼꼼히 눌러서  

 마사지한다. 눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 눌러주면 효과가 있다

 

가벼운 두통이나 어깨 결림이 있을 때마다 병원에 가기에는 번거롭다.

그렇다고 가만히 두면 작은 통증이라도 아프기 마련이다.

이럴 때 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 간단한 손가락 지압법을 알아둔다면 유용하게 이용할 수 있다.

경희대 한방병원 김창환 교수에 따르면 “경혈은 인체의 기가 흐르는 통로인 경락의 기가 모이는 중요한 지점"이라고 말한다. 따라서 한의학에서는 경혈을 매우 중요시한다. 경혈을 통해 오장육부와 연결이 되어 있는 경락의 기를 조절해 각종 질병을 치료하기 때문이다. 특히 우리의 손에는 인체의 축소판이라고 할 만큼 많은 경혈이 분포돼 있는 것으로 알려져 있다. 그래서 중요한 것이 손 지압법이다. 손에 있는 경혈자리를 잘 알고 지압을 해준다면 그 경혈과 연결된 장부의 기능 또한 좋아지기 때문이다. 무엇보다 손 지압법은 언제, 어디서든 자유롭게 실천할 수 있다는 장점이 있어 그 진가를 배가시키고 있다. 자, 그럼 각종 질병 고치는 간단한 손가락 지압법을 김창환 교수의 도움말로 알아보자. 두통이 심할 때 - 두점을 눌러주라 두통이 있는 경우에는 인체의 두부와 상응하는 손의 혈자리를 찾아서 치료하면 안정되는 효과를 볼 수 있다. 이때는 두통의 특징에 따라 각각 지압점을 달리해야 한다. 예를 들어 앞머리와 이마 쪽에 통증이 심할 때는 전두점을 찾아서 눌러주어야 한다. 또 정수리와 그 주변이 아플 때는 두정점을 지압해주고, 좌우 어느 특정한 쪽에 통증이 있을 때는 편두점을 눌러준다. 그런 반면 뒷머리가 묵직하고 아플 때는 후두점을 지압해주는 것이 좋다. 이들 혈자리는 모두 손등에서 손가락의 두 번째 마디에 위치한다. 전두점은 두 번째 손가락의 내측을 말하고, 두정점은 세 번째 손가락의 내측을 가리킨다. 편두점은 네 번째 손가락의 외측을 말하고, 후두점은 다섯 번째 손가락의 외측에 위치한다. 혈자리를 자극할 때는 면봉이나 이쑤시개 등을 이용하여 눌러주면 된다. 특히 이들 혈자리를 눌러줄 때는 합곡점도 같이 눌러주는 것이 좋다. 합곡은 두면부의 경락을 조절하는 기능을 가지고 있는 동시에 기혈의 소통을 원활히 하는 요혈(要穴)이 되기 때문이다. 소화불량·멀미 심할 때 - 합곡점을 눌러주라 합곡은 사관혈이라고 불린다. 사관혈은 체내에서 막힌 기운을 뚫어주고, 기혈의 소통을 원활히 하여 각종 질병 치료에 널리 사용되는 혈자리다. 이러한 합곡은 소화기계통의 이상이 나타날 때 가장 기본적인 혈자리가 된다. 멀미와 소화불량은 반드시 위장관 증상을 동반하는 것이므로 합곡혈을 우선적으로 선택하여 치료하면 개선 효과를 얻을 수 있다. 마음이 불안할 때 - 신문혈을 눌러주라 신문은 한방에서 말하는 수소음심경(경맥들의 기본이 되는 십이정경의 하나)의 근본 혈자리로서 불안, 두근거림, 놀람 등의 심장관련 계통질환이 있을 때 활용하면 좋은 효과를 볼 수 있다. 특히 신문혈은 각 경맥의 근본이 되는 원혈로서 맥의 성쇠현상을 알아볼 수 있고, 동시에 치료할 수도 있는 혈자리이다. 어깨 결림이 심할 때 - 후계혈을 눌러주라 후계는 수태양소장경(경맥들의 기본이 되는 십이정경의 하나)의 오수혈 중 수혈(兪穴)에 해당하는 혈자리이다. 수태양소장경의 경락은 어깨와 등의 부위를 지나며 수혈은 혈자리의 특성상 관절통증과 각종 신경통에 활용할 수 있는 혈자리를 말한다. 요통이 심할 때 - 영골·대백·중백을 눌러주라 영골, 대백, 중백은 기를 소통시키고 정체된 것을 풀어주는 효능이 있다. 또한 어혈을 치료하는 특성을 지니고 있다. 그러므로 급·만성 요통에 광범위하게 응용할 수 있는 지압법이다. 생리통이 심할 때 - 부과, 환소를 눌러주라 부과, 환소는 부인과의 모든 질환에 전반적으로 사용이 가능하다. 이 두 혈자리는 단독으로 활용하는 것보다 항상 병용하여 사용하는 것이 치료효과를 보다 뛰어나게 한다. 이 두 혈자리는 생리통 외에 대하나 월경불순 등에도 활용도가 높다.

*탈모예방을 위한 생활수칙 9가지*

 

탈모에 대한 관심이 많아지고 있다. 언론매체에 탈모에 대한 컬럼이나 기사에 대한 상담을 해준뒤 무엇이 정말 중요한 치료가 될까 생각해보면 생활습관, 식습관을 고치는 것이 가장 중요하다고 생각이 든다. 치료에는 의사의 처치가 반드시 필요하겠지만 환자의 생활적인 노력도 반드시 병행되어야 더 큰 치료효과를 누릴 수 있다.

1. 아침을 꼭 챙겨 먹는다.
아침 식사를 거르게 되면 영양불균형 상태를 초래할 수 있다. 아침을 굶으면 젖산 등 피로 물질을 생성, 피로감을 더 느끼게 만들기 때문에 먹어야 한다. 아침을 굶어 포도당을 공급받지 못하는 지경에 처할 경우 뇌는 비효율적인 방법으로 에너지원을 만들어내느라 젖산을 비롯한 피로 물질까지 덤으로 만들어내 체내에 쌓아둬 피로감이 가중되는 상황에 처하고 만다.

2. 꼭꼭 씹어 먹는 음식을 선택해서 천천히 여유 있게 먹는다.
현미나 검은 콩같은 잡곡이 섞인 밥과 섬유질이 풍부한 녹황색 채소, 근채류등과 함께 식사를 하는 경우 모발성장에 필요한 비타민과 광물질을 제공하고, 섬유질은 피지(皮脂)의 분비 이상을 억제하기 때문에 탈모예방에 도움을 준다.

3. 취침 4시간 전까지 모든 음식섭취를 끝내고 숙면을 취한다.
잠들기 바로 전에 음식을 먹는 것은 잠을 방해하고 위장이 쉬어야 할 시간에 다시 활동하게 되므로 건강에도 좋지 않다. 숙면을 위해서 본인에게 맞는 배게를 사용하거나 아로마를 활용해도 좋다. 밤10시부터 새벽2시까지 성장호르몬의 활동이 왕성해지므로 취침 시간이 이 시간대에 있는 것은 더욱 권장한다.

4. 인스턴트 식품을 멀리하고 자연음식을 즐긴다.
인스턴트 식품, 커피, 청량음료, 과자, 아이스크림과 같은 가공식품은 몸에 필요한 영양소들의 섭취를 방해하거나, 특정 영양소를 배출을 도와 성인병등을 일으키는 등 탈모에 일정한 악영향을 준다.

5. 달고 기름지고 짜고 자극적인 음식은 피한다.
단 음식은 피부를 늘어지게 하여 그만큼 모발이 빠질 가능성이 높아지게 하고, 특히 흰설탕은 혈액속의 칼슘을 배앗아가 혈행을 방해한다. 짠 음식을 과다복용하게 되면 그만큼 신장의 기능도 바빠지고 일찍 그 기능에 문제가 생길수가 있게 된다. 따라서, 소금이 많이 첨가된 가공식품이나 양념에 들어가는 소금의 양을 줄이는 것이 필요하다. 이렇게 하는 것이 건강한 몸과 튼튼한 모발을 유지하는데 상당한 도움이 될 것이다.

6. 부지런히 움직이거나 적당한 운동으로 비만을 예방한다.
비만은 만병의 근원이다. 비만인 경우 혈액순환이 원활하지 않고, 숙면을 취하기가 어렵고, 배변활동에도 지장이 많아 피부 및 두피에도 많은 이상 현상을 야기시킨다. 백회같은 곳을 지압하거나 스트레칭등을 자주하고, 적당한 운동을 자주 한다면 비만도 예방되고 탈모예방에도 도움이 된다.

7. 전자제품을 멀리한다.
컴퓨터와 TV의 이용시간을 최소화하는 것이 탈모치료에 도움이 된다. 전자제품의 전자파등에 노출이 심할수록 눈, 피부 등의 피로와 스트레스를 동반한 만성피로로 탈모를 부추기게 된다. 특히, 시신경이 피로해질 경우 앞머리와 이마 양쪽으로 탈모가 빨리 진행된다. 이런 업무를 하는 사람이라면 전자파 차단 식물이라던지 일정시간마다 손목, 어깨, 목 등을 풀어주는 스트레칭을 하고, 바깥의 신선한 공기를 호흡해주어야 한다.

8. 약이나 비타민 미네랄 제재, 건강식품을 남용하지 않는다.
너무 많은 건강보조식품을 섭취하는 것은 영양의 불균형을 가져 올 수 있다. 실제로 섭취하는 음식에서 우리 몸에 필요한 영양소를 공급받도록 하는 것이 좋다.

9. 그날의 스트레스는 그날로 해결한다.
최근 탈모환자의 많은 수가 스트레스로 인한 후천적인 탈모를 경험한다. 스트레스는 우리 몸에 비만, 소화기장애, 심혈관질환, 탈모와 같은 수많은 병증의 원인이 된다. 가능하다면 그날의 스트레스는 그날 풀어주어야 하는데, 저녁시간 반신욕이나 족욕을 하면 몸의 긴장도 풀어주고 스트레스 해소에도 도움이 된다.

마이플한의원 - 강윤희

*탈모예방에 좋은 음식들*
검정콩과 검은 참깨

검정콩, 검은 참깨 등 검은색의 음식을 통한 식이요법이 발모에 효과가 있는가에 대해서는 이견이 많습니다. 동의보감에는 검은깨가 골수를 보하고 정(精)을 보충해준다고 나와 있는데, 이는 검은깨가 탈모예방과 머리를 검게 하는데 효과가 많다는 뜻으로 해석될 수 있습니다.

한방에서 검은 색의 음식들은 신장으로 작용한다고 보는데, 혈액의 원천이 되는 음기를 생성하고 전해질 대사를 조절하는 신장의 역할로 보아 신장이 튼튼해진다는 것은 모발과 직접적인 연관이 있는 것입니다. (황제내경이라는 의서에는 皮毛生於腎이라하여 신장이 혈액을 생성시켜 모발을 영양하고 원기를 만들어 모발의 생장을 촉진한다고 했지요.)

또한 식물성 단백질의 보고인 검정콩은 탈모를 예방하는 대체식품으로 사용할 만큼 띄어난 효과를 가지고 있습니다.

하지만 인간은 체질이라는게 있어서, 체질마다 인체에 부족하고 남는 영양소와 기운이 다르기 때문에 그 효과도 천차만별이므로, 자기 체질이 무엇인가를 살펴 적절한 식이요법을 수행하는 게 보다 중요한 문제임은 두말할 필요가 없습니다. 검정콩은 태음인들에게, 검은깨는 소양인들에게 권할만한 식이요법입니다

음식과 모발

탈모는 인체 오장육부의 문제가 모발과 두피에 반영되는 과정과 모발이 자라나는 주기때문에 사실 장기적인 관리와 치료가 필요한 질환입니다. 때문에 우리가 지속적으로 섭취함으로서 장기간에 걸쳐 인체에 영향을 주게되는 음식은 모발건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다.  특히 항간에 효과가 있다고 알려져 있는 단미음식의 지속적인 섭취는 더욱 그러합니다.

예를 들어 세간에 맵고 짠 자극적인 음식을 탈모와 관련해서 피하라는 말들을 많이 합니다만, 실제로 나트륨성분은 인체의 혈액을 운송하는데 중요한 역할을 하는 물질로, 혈이 허하기 쉬운 소음인들에게는 탈모와 관련해서 지속적으로  섭취해야하는 음식이기도 하지요.  매운 기운은 비위가 냉한 소음인들에게는 소화기능을 개선시켜 인체의 기혈순환을 원활하게 해주는 것이기도 하구요. 반대로 비위에 열이 많은 소양인들은 오히려 싱겁게 먹어주는게 모발건강에 좋을 뿐더러 맵고 짜게 먹을 경우 상열감이 생겨 머리털이 오히려 더 빠지게 하는 요인이 됩니다.

체질별 탈모예방음식

참고로 탈모예방에 좋은 음식들을 체질에 따라 정리를 하면 다음과 같습니다.
소화기가 약하고 속이 냉하기 쉬운 소음인들은 조금 맵고 짜게 먹는 것이 소화기능이 살아나게 하고 기혈의 순환을 돕는데 좋습니다.
단백질이 풍부한 계란, 요오드 성분이 풍부한 미역이나 사포닌과 질 좋은 섬유소, 비타민 A가 풍부한 시금치등도 탈모예방에 도움이 되는 음식입니다. 차로는 인삼차, 생강차, 대추차 등이 좋습니다.

속에 열이 많아 두면부로 상승하는 화기가 두통이나 탈모의 원인이 되는 소양인들은 항상 싱겁고 짜지 않게 먹는 것이 중요하며, 몸속의 열을 내려 주고 신장의 기운을 도울 수 있는 검은 깨, 당근, 토마토 등이 도움이 되는 음식입니다.
차로는 몸속의 열을 내려 소변을 시원하게 해주는 블랙커피나 녹차 구기자차 복분자차 석류 등이 탈모예방에 도움이 되는 차입니다.

단백질이 부족하기 쉽고 심폐기능이 약하여 두피 쪽으로의 혈액순환이 원활하지 않은 태음인들은 비타민과 단백질이 풍부한 소간이나 다시마, 식물성 단백질의 보고인 검은 콩 등이 좋고, 콜라겐이 풍부한 마, 연근 등은 모발에 윤기와 탄력을 주는 음식입니다.
그리고 차로는 우유, 오미자차, 뽕잎차 등이 탈모예방에 좋은 차입니다.

생각보다 행동이 앞서고 성격이 급한 태양인들은 머리나 목 부위에 기운이 몰려있어 가장 기운이 상충하기 쉬운 체질로 담백하고 시큼한 음식이 좋으며 싱싱한 야채와 열대과일, 해물, 흰살 생선 등을 많이 먹어주는 것이 좋으며, 감잎차나 블랙커피, 솔잎차, 포도즙 등이 탈모예방에 좋은 차입니다.

그리고 술은 화기를 돋우고 담배는 혈액순환을 방해하므로 모든 체질에 해롭다고 할 수 있습니다.

아름다운 머리결은 그 사람의 첫 인상이지요. 님들이 몸의 건강과 모발의 아름다움을 함께 가꾸어 나가는데 참고가 되었으면 합니다

 경희봄한의원 - 김용진

*탈모방지에 좋은 음식~ 탈모방지에 좋은 한방자연식*

#탈모방지에 좋은 선식재료 

탈모를 방지하기 위해서는 건강한 기운을 북돋아주고 영양을 충분히 섭취하는 것이 좋은데 바로 블랙선식을 섭취하는 것입니다.

1.검정콩의 효능

검정콩은 두가지로 분류가 되는데 서리태와 서목태입니다. 탈모에 좋은 콩은 서목태인데 쥐눈이콩이라고도 하며 약콩이라고도 부릅니다.

● 혈액순환을 촉진하는 효능이 있어 질병의 예방과 치료에 많이 쓰인다.
● 암예방과 재발 방지, 비만, 당뇨, 고지혈증, 어린이의 성장 발육, 신장 질환, 산후풍 등에 많이 쓰인다.
● 옛 문헌에 속을 다스리고 위의 열과 모든 약의 독을 제거하며 어혈을 풀어낸다 한다.

● 탈모예방에도 탁월한 효과를 지니고있다.

2.검은깨(흑임자)의 효능

● 허약한 체질을 강하게 하고 두뇌를 좋게한다.
● 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 장수 식품으로 뛰어나며, 폐와 간장, 신장을 도우며 흰머리를 검게한다.

3.검은쌀 흑미의 효능

● 본초강목- 어지럼증, 빈혈, 고혈압, 당뇨, 다뇨증, 변비 등에 효과가 있다 한다.
● 소화를 돕고 신장기능을 자양시켜 빈혈, 백발 예방 및 치료, 눈병, 심혈관 등 질병에 효과가 있다.
● 면역기능을 강화시켜 노쇠방지, 질병예방, 여성의 미용 등에 효과가 있다.
● 특히 임산부의 빈혈에 특효가 있으며, 어린 아이 이유식에 좋다.

4.하수오의 효능

 ● 해독작용으로 옹종을 가라앉힌다. 국소가 벌겋게 붓고 곪으면서 아픈데 상처가

    잘 아물지 않는데 쓴다.

 ● 성미는 쓰고 달며 떫고 따스하다. 간, 신경에 들어간다.(약학대사전)

 ● 폐와 정, 간과 신을 보하며 근골을 든든하게 한다(약학대사전)

 ● 오래 먹으면 아이를 가질 수 있게 된다. 배안의 모든 냉병을 낫게 한다(제가본초)

 ● 신음을 보하며 머리칼을 검게 한다(본초구진론)

 ● 주로 나력, 옹종, 치질, 부인과 질병 및 산전산후의 온갖 병을 낫게 한다(동의보감)
 ● 머리칼을 검게 하며 힘줄과 뼈를 든든하게 하고 얼굴 빛을 좋아지게 하며 오래 살 수 있게 한다

5.당근의 효능

● 시력을 보호하고 야맹증을 막는다.

● 피로를 풀고 혈압을 낮춘다. 스트레스를 푼다.
● 빈혈을 예방한다. 설사를 멎게 하고 야뇨증을 개선한다.

● 탈모를 예방 할 수있다.

6.솔잎의 효능

● 동의 보감- 성인병예방, 위장병, 고혈압, 신경통, 천식, 머리털을 나게 한다

● 본초 강목- 악창(고치기힘든부스럼),오장을 편안하게 하고, 모발을 자라게 한다
● 항암 효과, 뇌졸증, 동맹경화, 당뇨병에 효과적이며 감기 예방에 좋다.

7.땅콩의 효능

● 위장을 보호하고 면역증대 소화불량에 좋다

● 폐를 윤기있게 해준다

● 스테미너 강장제로 쓰인다.
● 고단백으로 인해서 탈모예방 효과적이다.

8.다시마의 효능

●콜레스테롤 수치와 혈압을 내리고 혈당치를 내려 당뇨를 막는다.
●갑상선 질환을 예방한다.
●변비에 좋고 대장암 예방, 항암 효과가 있다.
●뼈와 이를 튼튼하게 하고 성장하게 한다.
●탈모를 막고 머리카락에 윤기가 나게 한다.
●숙취 해소 간질환 예방에 좋다.
●주의:과량으로 섭치하게 되면 오히려 갑상선이 올 수 있다. 요오드 현상이라고 함

9.잣의 효능

● 동통안정,기 강화, 식욕증진, 체력강화(정신쇠약), 신진대사 활발, 눈의 충열, 눈부심에 좋다.

● 입안이 잘 헐거나 혓 바늘 돋을때, 성장 발육에 기여, 월경및 생리통 감소, 빈혈, 기침, 가래, 뇌 보강

● 고혈압, 피부 미용제, 호흡기 강화, 임산부와 태아 안정, 변비, 신경통, 냉증, 관절염

● 잣의 성분 중 비타민 E는 시력의 회복과 빈혈치료에 효과가 있다.

● 머리카락이 빠지는 사람이 섭취하면 모공이 단단해져 탈모증이 없어지고 머리에는

   윤기가 나며 희게 변해버린 머리털도 잣을 계속 먹게 되면 검게 소생시킬 수가 있다

● 마른기침, 노인성 변비, 피부미용에 좋다.

10.산수유의 효능

산수유는 약간 따뜻한 성질에 신맛을 갖고 있으며(신맛이 강하고 달콤한 맛이 적음) 간과 신장을 보호하고 몸을 단단하게 합니다. 신맛은 근육의 수축력을 높여주고 방광의 조절 능력을 향상시켜 어린아이들의 야뇨증을 다스리며, 노인들에게서 많이 나타나는 요실금 증상에도 효능이 있습니다.
산수유를 장기간 먹을 경우 몸이 가벼워질 뿐만 아니라 과다한 정력 소모로 인한 무기력증으로 조로현상, 이명현상, 원기부족 등에도 유익합니다.

● 허약한 콩팥의 생리기능 강화와 정력증강 효과가 있다. 정자수의 부족으로 임신이 안 될 때도 장기간 복용하면 치료효과가 있다.

● 원기를 올려주고 신장기능을 강화해 정기를 돋워주고 남성의 조류현상이나 발기부전, 또는 몽정이나 지나친 수음 행위 등으로 정신이 산만하거나 집중력이 떨어졌을 때도 효능이 있다.

● 성인남녀의 허리, 무릎 등에 통증 및 시린데에 효능이 높고 여성의 월경과다 조절 등에 좋다.(동의보감)

● 산수유는 약간 따뜻한 성질에 신맛을 갖고 있으며 간과 신장을 보호하고 몸을 단단하게 한다. 신맛은 근육의 수축력을 높여주고 방광의 조절능력을 향상시켜 어린아이들의 야뇨증을 다스리며, 노인들에게서 많이 나타나는 요실금증상에도 효능이 있다.

● 노인이나 어린아이가 이런 증상을 보일 때 인삼과 오미자 진피 익지인을 함께 쓰면 잘 낫는다. 허리가 아픈 경우 산수유와 두충 우슬 지황 산약 등을 배합해 가루내어 먹는다.

● 산수유의 가장 큰 약리작용으로는 허약한 콩팥의 생리기능 강화와 정력증강효과가 꼽힌다. 산수유를 장기간 먹을 경우 몸이 가벼워질 뿐만 아니라 과다한 정력소모로 인한 요통 무기력증으로 조로현상 이명현상 원기부족 등에도 유익하다.

● 정자수의 부족으로 임신이 안 될 때도 장기간 복용하면 치료효과가 있다. 일반인들에게 가장 널리 알려진 한약으로 십전대보탕(十全大補湯)이 꼽히는데, 육미지황탕 (六味地黃湯)역시 이에 못지않게 널리 애용되는 보약이다.

● 산수유를 비롯한 여섯가지 약재가 들어가는 보혈 보음제인데, 여기서 가장 중요한 역할을 하는 것이 산수유다.

● 원기를 올려주고 신장기능을 강화해 정기를 돋워주기 때문이다. 이런 효능은 남성의 조류현상이나 발기부전, 또는 몽정이나 지나친 수음 행위 등으로 정신이 산만하거나 집중력이 떨어졌을 때도 적용된다.

● 오래 두고 먹어도 부작용이 없고, 독특한 향기와 단맛을 지니고 있어 부담없이 차로 끓여 마시기에도 좋다. 다른 약재와 섞어 차로 끓여 장기간 마시는 것으로도 약효를 볼 수 있다.

● 수렴성강장약으로 신장의 수기를 보강하고 남성의 정수(精水)를 풍부히 하여 정력을 유지하는데 효능이 탁월하고 성인남여의 허리무릎 등에 통증 및 시린데에 효능이 높고 여성의 월경과다 조절 등에 좋다.(동의보감)
 
11.구기자의 효능
● 폐를 윤택하게 하고 간을 맑게 하며 신장을 보호한다.
● 옛부터 정(精)을 늘리고 양(陽)을 돕는다 하여 강장제로 쓰인다.

● 정이 부족하여 생긴 탈모에 효과가 있다.

● 수렴작용으로 인해서 모공의 땀구멍이 확대 되어 피부를 윤택하게 해준다.

12.호두의 효능

●'동의보감'에서는'호두는 살이 찌게하고 몸을 튼튼 하게 하며 피부를 윤택하게 한다고 한다.
● 머리털을 검게 하고 기혈을 보호 '하초명문'을 보한 한다.
●'본초강목' 간을 보호하고 허리와 무릎을 따뜻하게 해주고 변비를 낳게 한다.
   신장기능을 강화 하고 기억력을 증대하고 신경쇠약을 치료 예방한다.
● 탈모예방, 머리카락과 두피를 건강하게 하여 윤이 나게 한다.

<검정콩가루 만드는법>
 
1.검정콩을 준비하여 물에 씻지 말고 마른 화장지나 수건으로 닦는다.
2.후라이팬에 콩만 넣고 볶는다.
3.콩 껍질이 약간 벌어질 때 까지 콩을 볶는다.
4.볶은 콩을 가지고 믹서기에서 갈거나 방앗간에서 갈면 된다.
 
<검은깨(흑임자)가루 만드는법>
 
1.검정콩 처럼 조금씩 볶는다.
2.다 볶은 후 차갑게 식힌다. 식히지 않고 갈거나 오래 갈면 엉기어 붙는 성질이 있다.
3.검은깨는 짧은 시간에 빨리 갈아야 한다.
 
<다시마가루 만드는법>
 
1.말린 다시마는 염분기가 제거된 제품을 구해서 사용하고 생 다시마는 씻은 다음 햇볕에 바짝 말린다.
2.가위로 갈기 좋게 잘라서 믹서기에 넣고 가루낸다.
 
<솔잎가루 만드는법>
 
1.조선 솔잎을 준비한다.
2.솔잎의 끝 부분을 떼어내고 찜통에 넣고 1~2분간 찐다.
3.바람이 잘 통하는 그늘에서 말린 후 믹서기에 넣고 가루낸다.
 
 
 
#탈모방지에 좋은 한방자연식
 
한방에서는 신장이 나쁘면 머리카락의 성장이 둔화되고 탈모가 되고 또는 하얗게 탈색 되는 경우가 많다고 합니다. 황제내경에서는 남자가 8세가 되면 신기가 시작 되면서 머리카락이 자라고 16세가 되면 더욱 왕성해지며 24세가 되면 고루 튼튼해지고 32세가 되면 머리카락이 가장 풍성해지며 40세가 되면 신기가 쇠약해지면서 머리카락이 빠지기 시작한다고 했습니다.
때문에 한방에서는 탈모가 정혈부족으로 일어난다고 보고 있으며 정혈이 부족해 피부에 영양이 충분히 공급되지 못하면 피부가 건조해지고 모공이 열려 탈모가 진행되는 것입니다. 따라서 탈모를 예방하기 위해서는 신체 내부를 튼튼하게 하는 것이 가장 근본적인 방법입니다.

산약산수유차골드

산약산수유차골드는 정력과 스테미너를 위한 차 일 뿐만 아니라 간과 신의 기능을 튼튼하게 하면서 탈모의 근본적인 원인을 해소 하는 차입니다. 또한 요통으로 허리가 아프고 쑤시며 하체에 땀이 많이 나거나, 기침이 잦고 숨이 찬 데도 좋습니다.

산수유는 간과 신장을 보하여 몸을 단단하게 하고 탈모예방에 좋고 정력과 피로회복에 좋으며 방광의 조절 능력을 향상 시켜 어린 아이의 야뇨증에도 도움이 됩니다. 남성의 정수를 풍부히 하여 정력을 유지하는데 탁월한 효과가 있으며 정자수의 부족으로 임신이 잘 안될 때에도 꾸준히 복용하면 효과가 있습니다.
산약은 노화 방지에 특히 효과가 좋으며 거친 피부, 정력증진, 귀울음, 식은 땀을 흘리는데 꾸준히 마시면 효과가 있으며 건조한 피부를 윤택하게 해 줍니다.

<출처 : 동이건강음식연구회  www.boyark.co.kr >

 산약산수유차골드 40일 진행 요령

1.산약산수유차골드를 물 3리터에 넣고 끓인 후 하루 두번 씩 마십니다.
2.아침 점심 식사는 자연식 위주로 하는데 잡곡밥과 녹황색 채소와 현미로 합니다.
3,저녁 식사는 자연식으로 하는데 8시 이전에 마칩니다.
4.블랙선식과 하수오가루를 두유나 요구르트에 타서 공복에 마십니다.
5.조개류 생선류 마늘 양파 시금치 토마토 계란 우유 살코기 김치를 주로 섭취합니다.
6.하루 2리터 이상의 물을 충분히 마십니다. (물 대신에 한방차를 마셔도 좋습니다.)
7.두피를 항상 청결하게 유지하기 위해서 주기적으로 머리를 감습니다.
8.잠을 충분히 자야 하는데 밤 11전에 수면을 취합니다.

산약산수유차골드 끓이는법

1.물 3리터에 산약,산수유,복령,하수오,구기자외 15종을 넣고 물이 끓기 시작하면 불을 줄여 30분 정도 더 끓입니다.
2.다 끓인 후 건더기는 건져내고 물만 따라내어 하루 두번 씩 식후에 마십니다. 3.기호에 따라서 꿀을 약간 타서 드셔도 좋습니다.

블랙선식 먹는법

1.블랙선식 15g과 하수오가루 5g을 두유나 요구르트에 타서 하루 두번 공복에 마십니다.
2.소화 흡수 정도에 따라서 양을 조절하여 드셔도 좋습니다.
3.소화 기능이 약한 경우에는 흑미가루를 첨가하여 죽으로 끓여서 드셔도 좋습니다.
<출처 : 약초동이 한방차>

모발의 주성분은 유황을 함유한 단백질이 주성분이므로 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋으며, 동물성 단백질은 과다 섭취는 콜레스테롤이 많아 주의 해야 한다.

[두뇌의 모세혈관 혈행을 좋게 하는 비타민 A, P, E, B]

*비타민 A
- 당근, 호박, 시금치, œ逵
황성주 털털 모발이식 센타 - 여성 탈모, 해외학회, 국제모발이식학회 플래티넘상 수상, 탈모, 원형탈모.
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젊음을 주는 건강법

1. 매일 녹차를 마셔라.

 

식초의 효능

고혈압 낮추는방법    *고혈압과 운동*

안정 상태에서 수축기 혈압이 140mmHg이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg이상일 때를 고혈압이라 정의합니다. 고혈압 환자는 대부분 약물치료를 하지만 그 이외에 식이요법이나 운동요법도 어느 약물치료보다 우선되어야 합니다.

고혈압 환자에게 권장되는 운동은 유산소 운동으로 걷기, 등산, 골프, 에어로빅, 수영, 자전거 타기 등이며, 일주일에 3회 이상, 매회 40분 이상 운동을 지속해야 효과를 볼 수 있습니다. 또 고혈압은 일단 약물치료를 시작하면 대부분 일생동안 지속해야하므로 약물치료의 시작유무에 신중을 기해야 합니다.

고혈압 초기 환자의 경우 수축기 혈압이 140~160mmHg, 이완기 혈압이 85~95mmHg사이에 있으면서 합병증없는 젊은 환자일 때 비약물 요법인 식이요법과 운동요법만으로 치료를 시도해 볼 수 있으나, 비약물 요법으로 혈압조정이 부적절한 경우에는 즉시 약물 치료를 전문의의 지도하에 병행해야 합니다.

1. 단순 고혈압의 경우
- 복잡하거나 많은 경비를 들이지 않고 빠른 걸음으로 1주일에 3~4일 최대 운동능력의 40-60% 정도로 30분에서 45분 정도의 운동을 통해 효과를 볼 수 있다.
역기, 단거리 달리기, 줄다리기 등과 같이 일시에 힘을 쓰는 운동은 심한 혈압상승을 유발하므로 금하는 것이 좋다.

2. 심혈관 질환이나 다른 기관의 심각한 문제 등의 합병증이 있는 경우
- 운동검사를 통해서 활동 중에 나타날 수 있는 심장기능 등을 판단할 수 있도록 하며, 약의 복용시는 심박수 및 혈압을 감소시켜 운동능력이 낮아지므로 의학적으로 보호받거나 감독하에 운동 프로그램에 임하는 것이 바람직하다.

3.  겨울철 운동
- 고혈압인 경우에는 추운 날씨에 운동을 할 때는 주의를 해야 한다. 갑자기 찬 공기에 나가면 혈압이 급증하게 되므로 추운 날씨에 운동을 할 경우는 될 수 있는 데로 보온이 잘되는 옷을 입고 마스크를 하는 것이 중요하다. 또한 운동 중에 땀이 나면 추운 바깥에서 몸을 식히지 말고 집안에 들어와서 실온에서 식혀야 하며, 동시에 따뜻한 물에 가볍게 목욕을 하는 것이 좋다.

“고혈압에 좋은 음식” - 동의보감, 신약본초 등의 문헌을 토대로 한 내용임.

1. 칡

칡은 땅속에서 물 및 영양분을 빨아들여 굵은 몸통 속에 저장한다. 그래서 사람의 몸속에서도 수분 및 영양분을 조절하여 설사, 변비에도 좋으며, 땀으로 물기를 내보내고 열을 내려 열병으로 인한 병을 낫게 하는 것이다. 칡은 이것 한가지만으로도 고혈압, 당뇨, 부종, 설사, 황달, 술독, 두통, 협심증, 뇌졸중, 변비, 숙취해소, 피로회복(간기능회복), 비염, 축농증 등에 좋은 효험을 보일 때가 많다. 최근에는 식물성에스트로겐이 석류의 628배나 많다는 것이 입증되어 골다공증에도 효과가 있다.
칡은 콩과로서 청국장과 같이 식이섬유질이 풍부하며, 사포닌 성분 또한 많이 함유되어 있어서 당뇨, 고혈압에도 매우 좋으며, 암예방에도 좋은 식품이다. 개인적으로 '지리산함양생칡즙'을 먹고 있는데 여러모로 좋은 거 같다.
칡은 우리나라의 산과 들 어디에서나 자생하고 있다. 별도로 재배하지 않으므로 자생하고 있는 것을 채취하여 쓴다. 인공적으로 재배하지 않은 칡은 공해에 찌들지도 않았고, 깊은 산속 오염되지 않은 토양의 영양분을 흠뻑 머금고 있다. 이처럼 칡은 종자가 오염되지 않은 순수한 토종의 하나다.
 우리나라에서 칡으로 유명한 고장을 든다면 경남 함양을 꼽을 수 있다. 이 곳은 산이 높고 골이 깊어 초목이 울창하고 온갖 약초와 산열매가 무진장 널려있는 곳이다. 그 무성한 수풀 속에서 자라난 칡은 질이 좋기로 유명하다. 그래서 이 고장 사람들은 예로부터 두툼한 칡뿌리는 약재로 쓰고 덩굴 껍질은 벗겨서 갈포를 짰다.

- 출처 : 음식 토정비결의 본초류 편(저자 : 전영순, 하정화,  출판사명 : 혜진서관)

2. 솔잎

혈압이 높여 걱정 하고 있는 사람과 당뇨를 가지고 있는 분에게는 솔잎을 권해 본다.

예로부터 솔잎과 혈압과는 끊을 수 없는 관계로 알려져 있는 것으로 이 솔잎으로 즙을 내어 먹으면 효과가 있을 것이다.솔잎을 깨끗이 씻어서 짧게 자른 다음, 이것을 녹즙기에 넣어 즙을 내서 먹거나, 그냥 편하게 솔잎차를 끓여서 먹는다.. 솔잎가루, 솔잎환(솔잎가루와 검정콩청국장으로 만든 환)도 이용해도 좋다.. 솔잎선택시 조선종 적송솔잎이 좋으며, 특히 지리산 함양에 있는 솔잎이 좋을 듯 싶다. 며칠전 무한지대큐에 방송된 곳, 지리산 경남 함양이던데, 좋은 솔잎으로 평가받고 있는 듯 했다.

3. 양파

양파의 효능혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 동맥경화와 고지혈증을 예방 및 고혈압 예방과 치료에 탁월하다혈당을 저하시키는 작용과 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병 예방 및 치료에 좋다. 간장을 건강하고 강하게 하며, 변비통이나 피로 회복에도 좋다. 지방의 함량이 적고 채소로서는 단백질이 많은 편이라 다이어트에도 좋다. 칼슘과 철분의 함량이 많아 강장효과를 돋우는 역할을 한다. 혈액을 정화하기 때문에 피부 미용에 좋고 잔주름을 예방한다.

솔잎과 양파로 만든 솔잎양파청을 꾸준히 먹으면 고혈압에 효과가 좋다.

4. 청국장(청국장중에서도 약콩이라 불리우는 쥐눈이콩로 만든 청국장이 매우 좋은 거 같다.)

청국장, 고혈압 환자에 효과"

(서울=연합뉴스) 신유리기자 = 청국장에 들어있는 펩타이드와 항산화성분이 고혈압 환자에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.

호서대학교 자연과학부 김한복 교수팀은 최근 20~30대 고혈압 환자 15명(남 8명,여 7명)을 대상으로 청국장의 발효된 콩을 먹게 한 후 혈압을 측정한 결과 복용 전에 비해 수축혈압이 평균 14mmHg 떨어진 것으로 나타났다고 14일 밝혔다.

이번 연구는 청국장에 쓰이는 발효된 콩을 가루로 만들어 피실험자에게 20g씩 복용토록 하고 2시간이 지난 후 세번씩 혈압을 측정, 평균값을 산출하는 방식으로 진행됐다.

연구 결과 피실험군의 수축 혈압은 평균 151mmHg에서 137mmHg으로, 이완혈압은평균 118mmHg에서 115mmHg으로 각각 하락했다.

혈압 강하 상태는 콩 섭취후 10시간 가량 지속되다 차차 원래 수치로 돌아왔다.

혈압이 140-90mmHg 수준으로 정상 수치를 가진 남녀 10명을 대조군으로 설정해같은 내용의 실험을 한 결과 혈압 수치에 유의미한 정도의 변동이 나타나지 않았다.

연구팀은 청국장의 발효된 콩에 들어있는 펩타이드(아미노산 결합체)가 혈압 상승 효소인 ACE(안지오텐신 전환 효소)의 발현을 억제하며 항산화물질도 혈관의 손상을 막아 혈압을 떨어뜨리는 역할을 한 것으로 분석했다.

김 교수는 "14mmHg의 혈압 강하는 고혈압 치료제에 비해 효과가 월등히 높은 것은 아니지만 부작용 없이 음식으로 혈압을 떨어뜨릴 수 있다는 점에서 의미가 있다"고 말했다.

가루청국장을 섭취하거나 청국장 찌개를 끓일 때 소금을 되도록 적게 넣는 것이 청국장 콩의 혈압 강하 효과를 높인다고 김 교수는 강조했다.

이번 연구 결과는 오는 17일 제주도에서 열리는 ''2004년 한국식품영양과학회 국제 세미나''에서 기조강연으로 발표될 예정이다. (연합뉴스 2004. 11. 14)

5. 호두기름

1) 호두기름은 폐질환의 선약이다

신약본초에는 폐의 기능을 개선하면서 치료하는 유일한 식품이 바로 호두이기 때문에 호두를 기름으로 짜서 복용하면 어린이 천식이나 폐렴에 좋다고 밝히고 있다.

호두는 사람의 신, 폐경으로 들어가 기침을 멎게하고 숨헐떡임을 평정하는 천연신약으로, 다소 독성이 있어 이를 법제하여 은행, 살구씨 등과 함께 기름을 내어쓰면 어린아이들뿐 아니라 성인에게도 여러 기관지 폐질환의 좋은 약이 된다.

2) 신장기능과 조혈작용을 도와준다.

호두의 약성을 살펴보면 기관지 천식뿐만 아니라 기혈과 근골의 보(補), 산후풍, 자궁출혈, 타박상, 오줌소태, 위산과다, 뾰루지, 피부염 등에 두루 쓰였음을 알 수 있다.

특히 신장이 허하여 허리가 아프거나 다리가 연약한데는 물론 암환자나 노인성 변비에 매우 효과가 좋다.

중병을 앓고 난 환자가 계속적으로 호두를 먹으면 건강 회복이 빠르고 불면증이나 신경쇠약이 치료되며 조혈작용이 왕성해진다.

또 오래 먹으면 살이 찌고 힘이 생기며 피부가 고와지고 머리칼이 까맣게 된다고 한다.

3) 체력증진, 노화를 방지해준다.

호두는 콩팥의 기능을 강화시켜 이뇨작용이 촉진되고 요통, 관절통, 어린이 변비치료에 두드러진 효과가 있다.

그리고 입시생들의 건강증진과 정신을 맑게 해준다. 원칙적으로 각종 질병을 예방하고 폐의 기능을 개선시키면서 치료하는 유일한 건강식품이다.

또한 호두에는 인체에 좋은 여러 성분들이 골고루 들어있다. 지방, 단백질, 당질, 수분, 섬유질, 인, 칼슘, 비타민 A,B,C,D 등 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있고 특히 비타민 B1과 칼슘, 인, 철분 등은 노화방지와 강장에도 두드러진 효과가 나타난다.

4) 고혈압, 당뇨와 각종 성인병을 예방, 치료를 도와준다.

호두는 당뇨병의 예방.치료에도 유용하다.

호두 등 견과류를 매주 5회 이상 먹으면 당뇨병 발생 위험이 20% 감소하는 것으로 알려져 있다.

호두의 지방은 불포화 지방산이 대부분인데다가 혈중 콜레스테롤의 양을 감소시키는 필수지방산이 많기 때문에 동맥경화, 고혈압 등 각종 성인병을 예방하는 데 도움을 준다.

5) 버짐 치료 및 예방

한의학에서는 버짐은 영양상태를 나타낸다. 잘 먹고 영양이 좋으면 버짐이 없다. 대개 버짐이 피어있는 경우는 식욕이 없고 비위가 약한 경우. 잣과 호두를 하루에 20g정도씩 2∼3주 이상 간식으로 복용하면 도움이 된다. 잘 먹는 데도 버짐이 피어있다면 소화기 계통에 문제가 있을 수 있다.

6) 여성들의 질 분비를 윤택

소변을 이롭게 하고 머리를 검게 하며 기를 보하고 피를 기른다. 폐를 따뜻하게 하며 장을 윤택하게 한다. 때문에 변비를 치료하며 남성들의 조루증과 유정에도 효과가 있다. 또한 노화방지를 해주며 머릿속을 맑게 하여 두뇌가 활발히 움직이도록 도움을 준다. 호두는 폐를 튼튼하게 하므로 천식과 숨 가쁨을 치료하고 심장을 보호하는 기능이 있으며 기운이 허하고 스트레스로 인한 탈모 예방과 치료에 효과적이다.

7) 최고의 스테미너식품

호두는 몸에 쌓여있는 노폐물을 정화하는 작용을 하기 때문에 중년기에 접어든 사람에게는 최고의 스테미너 식품이다.

=> 호두에는 약간의 독소가 있다고 한다. 그렇기에 쌀밥에 세번 쪄서 법제를 해야지만, 독성이 완전히 없어진다고 한다. 그래서 그런지 올바르게 만든 호두기름은 양에 비해 가격이 비싼게 흠인 거 같다.

6. 기타

그 외 다시마, 전복, 쑥갓, 레몬or귤(귤선호), 당근, 감즙, 꽁치, 샐러리,감자, 땅콩,고구마, 유근피 등이 고혈압 등에 도움이 되는 음식이다.

#상기 식품들은 의약품이 아니기에, 어느 특정 부분의 치료목적 보다는 전체적인 몸 건강을 위해 안전하게 먹을 수 있는 좋은 먹거리라 생각합니다. 우리 전통의 신토불이 식품으로 가족 건강을 챙겼으면 하는  바람입니다