한 민 족 연 합 선 교 회

손이 알려주는 10가지 건강 신호

1.붉디붉은 내 손바닥 손은 눈과 함께 간의 상태를 알아볼 수 있는 중요한 지표가 된다. 평소 왕성한 혈액순환을 자랑하던 붉은 손바닥이 사실은 약해진 간 기능을 열렬히 외치는 사인이었던 것. 손바닥이 다른 사람보다 심하게 붉다면 방치하지 말고 당장 병원을 찾아가자. 호르몬의 불균형에서 오는 ‘수장홍반(手掌紅班)’일 가능성이 크다. 수장홍반은 간경변의 대표 증세. 손목과 만나는 손바닥 가장자리에 붉은 반점이 있고 점차 그 반점이 손가락 가까이로 번지는 것이 특징이다. 손바닥의 붉기만큼 당신의 간도 힘들어하고 있다.

 2.오동통한 내 손가락~ 신체의 어느 부위건 과하면 좋지 않다. 손가락이 통통하다는 것은 무엇을 뜻하는가? 몸에 살이 많다는 것이다. 전문 용어로 콜레스테롤 수치가 높은 사람이다. 살이 찌면 손가락도 찐다. 눈에 띌 정도로 통통한 손가락의 주인은 콜레스테롤의 조용한 위협을 감지하지 못하고 있다는 증거다. 높은 콜레스테롤 수치는 고지혈증의 원인 중 하나. 특히 손마디에 살이 많다면 가족성 고지혈증의 가능성이 있으니 평소 식이요법과 운동을 통해 적절한 체중을 유지하도록 노력해야 한다.

3.손톱에 물이 고인다? 대부분의 사람은 손톱의 표면이 볼록한 굴곡을 이루고 있다. 하지만 철분이 부족한 사람은 손톱의 중간 부분이 움푹 들어간 숟가락 형상을 띤다. 특별한 이유 없이 피곤하거나 힘이 없고, 빈혈로 고생하는 경우가 많으므로 철분 보충제를 섭취할 필요가 있다. 철분 결핍은 손톱을 약하게 만들어 손톱의 두께가 얇아지고 부분적으로 깨지기도 한다. 스스로 철분이 부족하다고 생각하는 사람은 철분 흡수를 방해하는 녹차, 홍차, 커피 등 카페인이 들어간 음식은 피하는 것이 좋다.

4.손가락이 곤봉형이다? 손끝으로 갈수록 손가락이 굵어지고 끝이 뭉툭한 모양이라면 폐암 같은 심각한 질환을 의심해봐야 한다. 또는 폐를 둘러싸고 있는 흉막, 간 등을 보호하는 복막, 심장을 보호하는 복막 등 중피에 종양이 발생하는 중피종도 고려해야 한다. 폐에 종양이 생기면 몸이 필요로 하는 양보다 10배 정도 많은 콜라겐 분해 성분 PGE2가 생성되는데, 바로 이 과도한 PGE2의 생성이 손가락 끝을 굵고 뭉툭하게 만드는 것. 손가락이 점점 이상하게 변해간다면 신체 어딘가에 이상이 있다는 신호이니 주저 말고 병원을 찾자.

5.손톱이 푸르스름하다? 다른 사람과 비교해봤을 때 손톱이 조금이라도 푸르스름하다면 심장병을 의심해보자. 응급 상황에서 체내 산소량이 얼마나 되는지 알 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나가 손톱, 발톱, 입술색을 확인하는 것이다. 핑크빛 대신 푸른빛을 띤다면 체내 산소 수치가 낮다는 뜻이다. ‘청색증’이라고도 하는 이 증상은 혈액 내 산소량이 충분치 못할 때, 즉 혈액의 흐름이 원활하지 못할 때 나타나는 것. 이 증상은 심장병이 있을 가능성을 보여주는 위험 신호다. 단, 청색증이라고 선명한 파란색을 띠는 것이 아니라 혈액 공급이 원활할 때 나타나는 붉은빛보다 덜 밝은 빛으로 나타난다는 점을 명심하자.

6.손톱에 하얀 점이 생겼다? 흔히 영양 결핍 때문으로 알고 있는 손톱의 하얀 점은 손톱에서 나타나는 거품의 일종. 손톱에 작은 거품이 생겼다면 류머티즘성 관절염의 신호일 수 있다. 특별한 이상이 없더라도 손발톱에 이런 것이 많이 나타난다면 관절염의 가능성이 더 높다는 뜻이니 평소에 신경 써야 한다.

7.손가락에 혹이 생겼어요 손가락에 육안으로 볼 수 있는 혹이 생겼다는 것은 일종의 뼈 종양이고, 뼈 종양이 있으면 살짝 건드리기만 해도 아프다. ‘헤베르덴 결절’이라 불리는 이런 종양은 다행히 육안으로 확인하기 쉽다. 또 손가락에 생긴 뼈 종양은 골반이나 무릎과 같이 신체의 관절에도 골관절염이 있을 수 있다는 반증이므로 종양이 확인되면 손가락뿐만 아니라 신체의 골관절을 면밀히 검사하는 것이 좋다.

8.투톤 손톱 딱 보기에도 수상하다. 손톱의 반은 하얀색을 띠지만 나머지 반이 갈색이라면 신장이 안 좋다는 뜻. 단백질이 분해되면서 생성된 암모니아가 요소로 전환돼 소변과 함께 몸 밖으로 배출돼야 하는데, 신장의 기능이 원활하지 못하면 몸속에 쌓인 요소가 피부와 손톱에 남아 나타나는 증상이다.

9.손에 땀이 많이 난다면? 다한증이라고 불리는 손에 땀이 많이 나는 증상은 손 관련 질환 중 가장 많이 알려진 대표 질환이다. 다한증은 남성보다 여성에게 많이 발병하는데, 그 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았다. 다만 갑상선에 이상이 있을 때 나타나는 증상이라고만 알려져 있다. 혈액 속에 갑상선호르몬의 농도가 높아지면 손바닥에 열이 많아지고 땀이 나는 것. 갑상선에 이상이 생기면 무기력증과 피로감뿐 아니라 더 큰 병을 불러올 수 있으므로 하루빨리 전문 치료를 받는 것이 좋다.

10.손이 점점 커져요. 몸에 비례해 손이 크다면 뇌하수체에 이상이 있다는 것이다. 손뿐만 아니라 발, 입술, 코, 귀 등 신체 말단의 특정 부위가 크다면 말단비대증의 위험이 높다. 뇌 사상하부 밑에 위치한 뇌하수체는 각종 호르몬선의 호르몬 분비량과 시간을 조절하는데, 뇌하수체 종양으로 인해 기능 항진이 일어나면 거인증, 말단비대증 등이 생길 수 있는 것. 모든 호르몬 이상 증세가 그렇지만 말단비대증은 합병증을 유발하기 때문에 더욱더 위험하다. 다행히 종양의 크기가 작을수록 완치율도 높다.

여러가지 질병증세들

간 이상 땐 피로감·구역질 등 나타나,
우선 안색은 건강의 바로미터다. 얼굴이 노랗게 변했다면 간이나 담낭·췌장의 질환일

가능성이 크다. 단, 급성 간염일 때에는 황달이 나타나지만 만성 간염이나

간경변증에서는 나타나지 않을 수 있다. 간에 이상이 생기면 피로감, 나른한 느낌,

식욕 감퇴, 구역질 등의 증세가 동반할 가능성이 크며 담·췌장에 이상이 생기면 복통을 호소하곤 한다.

얼굴이 거무스레해지면서 피로감·권태감 등을 호소하면,

부신피질 호르몬이 덜 분비되는 ‘애디슨병’일 가능성이 크며, 보랏빛으로 변했다면

심장이나 폐에 이상이 왔을 수 있다. 또 얼굴이 푸석푸석하면 고혈압·당뇨병 등이

진행돼 콩팥이나 심장에 합병증이 생겼을 가능성이 크다.


술이나 담배로 인하여 목소리가 쉬었다면,

일단 후두염을 의심할 수 있다. 하지만 폐암이나 후두암 등 심각한 병일 수도 있으므로

반드시 호흡기내과나 이비인후과의 진단을 받는 것이 좋다. 폐암이나 후두암은

무조건 치료가 불가능하다고 생각하는 사람도 있지만 빨리 진단받아 치료하면

정상 생활이 가능하다. 폐암도 조기에 발견해 수술을 받으면 건강하게 살 수 있다.

목이 쉬면서 더위 또는 추위를 많이 타거나 피부 건조,

피로감, 체중 변화 등의 증세를 호소하면,

최근 환자가 급증하고 있는 갑상선 질환일 가능성이 있다.

이때에는 내분비내과 진료를 받도록 한다. 흰색 또는 분홍색 거품의 가래가 나오면서

다리가 부었다면 심장병이나 폐부종일지 모른다. 진한 황갈색 또는 검은색 가래가

나온다면 폐와 기관지에 심각한 이상이 온 신호일 수 있다.

소변 색깔로도 건강 이상을 의심할 수 있다.

콜라처럼 갈색으로 바뀌었다면 간염·요로결석·담도암·췌장암 등의 질환을 의심할 수 있다.

또 오렌지색으로 보이면 피가 섞인 것으로 전립선염·신장염 등일 가능성이 크지만

신장암·방광암일 수도 있다. 특히 신장염은 방치했다가 복막투석이나 이식 등이 필요한

상태까지 악화되는 경우가 많으므로 조기 진단이 필수적이다. 또 오줌에 거품이

섞여 나온다면 고혈압·당뇨병·신장염·심장병 등일 가능성이 있다.


손이 글씨를 쓸 때만 떨린다면

스트레스 탓일 가능성이 크지만 갑자기 팔다리나 얼굴의 근육이 당기면서

동작이 둔해지고 떨린다면 파킨슨병을 의심할 수 있다. 파킨슨병도 조기에

치료받을수록 생활이 순조롭다. 신경과나 신경외과에서 진료를 받는다.

중풍으로 손이 저리면

주로 양쪽보다는 한쪽 팔다리 전체가 저리면서 감각이 둔해지고 힘이 없어지거나

말이 어눌해지는 등의 동반 증세가 나타난다. 급히 응급실이나 신경과·신경외과로 가야 한다.

간단한 수술로 회복이 가능한 손목터널증후군이나 당뇨병, 갑상선질환, 척추질환, 팔의

동맥경화증 등이 있어도 손이 저리므로 손이 저리는 것만으로 지나치게 겁을 먹을 필요는 없다.

어깨가 아프면

오십견이어서 어쩔 수 없다고 방치하는 경우가 많은데 어깨 통증도 원인별로

치료가 가능하다. 어깨 관절을 전공으로 하는 정형외과에서 진단과 치료를 받으면 된다.

어깨 통증의 상당 부분은 스트레스·과로 등으로 생기지만 더러 폐암·간암 등 암의

2차 증세로 어깨가 아플 수도 있다.

                          히스테리를 푸는 열쇠, 생활 속에 숨어 있다.

사람이 생활하면서 느끼는 다양한 스트레스는 역시 생활 속에서 해결 방법을 찾을 수 있다. 먹고 쉬는 일이 정상적으로 이뤄지고 감정을 쌓아두지 않는다면 히스테리도 줄어든다. ｜食｜ 제대로 먹으면 히스테리 사라진다 손에서 초콜릿 뗄 날 없는 Miss 김의 히스테리 지수는 몇 점? 놀라지 마시라. 초콜릿만 잘 먹으면 히스테리 지수 0점에 도달할 수 있다. 초콜릿을 만드는 카카오 콩에는 우울함을 가라앉히고 기운이 나게 하는 성분이 있는데, 그중 카페인은 누구나 익히 들어본 이름이다. ● Miss 김 따라잡기_ 상사의 꾸중으로 기죽었을 때, 기나긴 회의 시간을 버텨낼 두뇌 회전을 위해서, 야근할 때 집중력을 높이고 싶을 때 초콜릿의 힘을 빌린다. 생수병 끼고 사는 일명 ‘물 먹는 하마’를 위한 힌트 오늘 당장 보리차로 바꾼다. 보리는 성질이 차고 약재와 같은 효과가 있는 식품으로 불안증이나 히스테리를 가라앉힌다. 부지런한 사람이라면 특제 보리차를 끓여 마시는 건 어떨까? 히스테리 치료약 = 감초:대추:보리를 1:1:7 비율로 달인다. 감맥대조탕이란 어엿한 이름이 붙여진 한방 치료제로 특히 여성들에게 효과 만점이다. 무드 푸드(Mood Food) 감정 상태에 따라 끌리는 음식이 달라진다. 무조건 자극적인 음식보다는 히스테리 증상을 가라앉히는 식품이 들어간 음식을 먹자. 신경쇠약이나 불면증에 좋은 호두, 통째로 먹는 잔새우 등을 꼽을 수 있고 그 외에도 식초와 과일, 셀러리, 아몬드, 시금치, 참깨 등도 좋다. 남 눈치 보지 말고 먹는 법을 달리한다 히스테리 증상이 나타날 때 먹는 식품은 종류도 중요하지만 어떻게 먹느냐에 따라 기분이 좋아지기도 한다. 국수를 후루룩 들이키거나 깨무는 소리가 크게 나는 과일을 먹으면 오감을 자극해 기분 전환 효과가 있다.     ｜動｜ 스트레스에 대한 저항력을 키운다 몸이 히스테리를 표현한다 불안하고 초조할 때는 손과 어깨, 목에 잔뜩 힘이 들어가고 반대로 발과 허리는 힘이 빠져 있다. 흥분했거나 화난 경우에도 이와 비슷한데, 한쪽 근육이 위축된 모습을 보이기도 한다. 몸을 움직이면 기분도 움직인다! 신체적 활동이 감정 조절 효과를 가져온다. 직장인이라면 짬을 내어 성큼성큼 회사 주변을 걷거나 발끝에 힘을 모으고 심호흡을 하면 상쾌한 기분을 느낄 수 있게 된다. 평소 꾸준한 운동을 통해 근육을 단련하고 심장 박동수가 증가하면 어지간한 일에 쉽게 동요되지 않는다. ● 화가 났다_ 허리와 발에 힘을 주거나 등의 좌우 근육이 고루 풀리도록 몸을 비튼다. ● 신경질이 심하다_ 무릎을 벌려 골반이 열리게 하고 가슴을 활짝 벌린다. ● 불안하다_ 제자리뛰기나 팔굽혀펴기로 발과 허리에 힘을 준다. ● 예민하다_ 몸을 좌우로 흔들어 근육이 풀어지면 기분도 온화해진다.     ｜休｜ 제대로 못 쉬면 몸에 탈난다 히스테리 원인이 혹시 내 자신? 외부적인 요인 외에도 잘못된 생활습관이 스스로를 히스테리에 빠지도록 만들기도 한다. 무심히 보내는 일상을 점검해 본다. ● 일요일 한밤중까지 TV를 끄지 못한다_ 일요일 오후부터는 아무 일도 하지 않고 쉰다. ● 일이나 약속을 몰아서 쫓기듯 해결한다_ 고루 분산해 느긋하게 일처리를 한다. ● 남보다 뒤처질까봐 쉬지 않는다_ 주말에 한 시간만이라도 더 잔다. ● 술로 스트레스를 푼다_ 알코올은 스트레스를 증가시키므로 양과 횟수를 줄인다. 작은 실천을 시작한다 나쁜 감정이 쌓이지 않도록 매일매일 풀어주는 게 중요하다. 새로운 시도가 생활에 활력이 되기도 한다. ● 블루 컬러 아이템을 활용한다_ 블루는 히스테리 치료에 쓰이기도 하는 컬러로 긴장감이나 불안감을 완화시킨다. 침구나 벽지, 옷 등을 블루 계열로 바꾸면 심적인 고요함을 맛볼 수 있다. ● 향기를 맡는다_우울한 기분을 떨치게 하는 재스민, 스트레스를 풀어주고 심리적 안정을 주는 제라늄의 향기를 활용한다.   볼록 튀어나온 뱃살이 스트레스 때문이다?! 뱃살이 나온 탓에 게으르다, 태평하다는 평가 절하된 대접에 억울했던 사람들이 오해를 풀 반가운 소식이 있다. 그들 대부분이 많이 먹는 건 사실이지만 그 사람의 의지는 아니었다는 것. 사람은 정신적인 피로가 심해지면 교감신경이 흥분되어서 소화액이 줄어들고 식욕이 떨어진다. 하지만 이런 상황이 이어져 만성화되면 거꾸로 식욕이 왕성해지면서 당연한 수순으로 뱃살이 날로 늘어난다. 살집이 두툼하게 있는 사람들은 오히려 예민해서 스트레스에 민감하고, 폭식으로도 이어진다. 뱃살을 줄이고 싶다면 식욕을 자극하는 스트레스를 먼저 해결해야 한다.

자료제공 : |리빙센스

★ 신장에 좋은 운동 ★ 

신장은 허리와 연관이 많이 되어있습니다. 그래서 허리운동을 자주해주면 좋습니다. 신장, 방광이 약한 여자의 경우 생리통이나 요실금 등의 질환이 많고 남자의 경우 성기능이 약하다. 기체조를 해주면 신장, 방광, 생식기가 강화되고 뼈, 골수, 힘줄, 발목, 정강이, 귀, 체모가 좋아진다. 호르몬 기능이 활성화 되어 모발에 윤기도 난다.

1. 기마자세

가장 많이 알려졌으며 하기에도 쉬운 자세이다.